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    by jessica 2013 年 03 月 21 日

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  • Day 18 蹲坐式/ Sitting-Down Pose

    by jessica 2013 年 03 月 18 日

    Sitting-Down Pose可強化大腿內側肌肉、打開髖關節~ 如何做呢?

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  • Day 17 舞王式/ King of the Dancers Pose

    by jessica 2013 年 03 月 17 日

    舞王式/ King of the Dancers Pose屬於站姿平衡的練習,和強化雙腿的肌力、訓練核心 肌群~ 如何做呢?

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  • Day 16 手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose

    by jessica 2013 年 03 月 17 日

    手抓腳趾單腿站立式/ Extended Hand-Toe Pose可幫助腿部肌力的訓練,強化到腳踝、 訓練專注力及平衡,膝蓋勿過度伸展~ 如 …

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  • Day 15 Revolving Triangle Pose

    by jessica 2013 年 03 月 17 日

    Revolving Triangle Pose比三角式多了側腰扭轉的動作~ 如何做呢? 1.雙腳採前後腳站立,後腳向外轉45度,兩腳腳跟採地 …

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