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    by jessica 2011 年 02 月 06 日

    這動作在瑜珈提斯中在家可自己做,可消除腰部贅肉和雕塑手臂線條, 側轉時腹部記得用力內收,有緊實小腹的功能~ 如何做呢?

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  • 瑜珈教學36-臀腿部雕塑-橋式

    by jessica 2011 年 02 月 05 日

    瑜珈教學冬季減肥-橋式雕塑的部位很多,可以雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群,再加上肩膀力量運用可以消除肩痛和增進血液循環,對於產後婦女 …

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  • 瑜珈教學35-背、腹部雕塑-輪式

    by jessica 2011 年 01 月 30 日

    瑜珈教學35-背、腹部雕塑-輪式輪式可雕塑、強化腹部肌群和按摩我們的腹腔,連帶也強化到肩膀、手臂、腰和腹部的部位,此體位法適合已學一段時間瑜 …

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  • 瑜珈教學34-腹腿雕塑-單腿內收

    by jessica 2011 年 01 月 29 日

    瑜珈教學34-腹腿雕塑-單腿內收 這動作是瑜珈提斯的一種,主要在強化、緊實腹部和腿部,長期做效果看的見,注意腰部緊貼地墊和肩膀不要聳肩,現在 …

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  • 瑜珈教學33-腰腿雕塑-弓箭步扭轉

    by jessica 2011 年 01 月 26 日

    瑜珈教學33-腰腿雕塑-弓箭步扭轉這動作除了可雕塑腰臀和腿部外,可深層的按摩腹部器官、促進腸胃的蠕動和強化前大腿和背部肌群,效果很好歐~

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