皮拉提斯課程設計著重於核心穩定、身體控制、呼吸協調，並以循序 …
瑜珈教學21-全身緊實-下犬式這動作是用到全身的力量，身體呈 …
瑜珈教學20-腹部曲線-直腿扭轉式這動作是較屬於緩和之動作， …
瑜珈教學19-腹部曲線-天秤式這動作主要是針對腹部的雕塑和腿 …
瑜珈教學18-腿部曲線-拍腿式 想要雕塑腿部曲線的人可以做此 …
瑜珈教學17-全身緊實-桌子式這動作是四肢撐起身體所以可強化 …