當媽之後….除了怕外表超齡外再來….就是怕讓人一看就知道生過小孩子了……..UU我不想靠衣服遮掩渡過下半輩子…..因此我 …
瑜珈減肥
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如何做呢？ 1.雙腳打開與臀同寬或併龍~ 2.吸氣，雙手往上帶高延伸，吐氣，臀部往後往下坐，感覺坐在椅子上，膝蓋彎曲，不超過腳尖，尾骨內捲， …
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【山式 / Raised Arm Pose】如何做呢？ 1.採站姿，雙腳打開與臀同寬~ 2.吸氣、吐氣，雙手往上帶高向後延伸，手掌可貼合或分 …
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指定動作：【蓮花坐姿/ Lotus Posture】坐在一個舒服打坐的位置，雙腳單盤或雙盤，雙手合十放置胸前，肩膀放鬆，閉上眼睛，將注意力回 …
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和大家分享的是簡單的瑜珈動作拜日式(Sun Salutations)-只要你有心，人人都可以變食神…..(挖哩!周星馳電影食神的台詞真的 …
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終於來到瑜珈教學100篇了~(淚) 要做這動作之前你也可以先做坐姿側伸展式，如何做呢？可參考此篇瑜珈教學97-坐姿側伸展式(冬季減肥) 單腿 …