瑜珈教學14-腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式

坐姿扭轉式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學14-腰部曲線雕塑)

坐姿扭轉式 (瑜珈動作圖解-瑜珈教學14-腰部曲線雕塑)

這動作可加強脊椎的柔軟度和雕塑腰部曲線、強化背肌和按摩腹部器官。

注意事項:進行扭轉時動作不要急,重點在於背部的延展,肩膀保持水平~

如何做:

1.背部挺直坐著,左腿伸直,右腿放在左腿外側,左腿彎曲,

儘量腳跟靠近臀部,兩邊坐骨還是穩穩坐住~

2.吸氣,脊椎和頭部向上伸展,左臂伸直放在右大腿外側,

手心朝前,頭向右轉,吐氣,肩膀保持水平,停留5~8次呼吸,

再換邊~



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