JYOGA樂活瑜珈 你今天做瑜珈了嗎?

瑜珈教學-鷹式

因強颱-莫蘭蒂來襲，台南市政府宣布2016/9/14下午停止上班上課~

教室晚上課程亦暫停，順延一堂~請做好防颱準備~

祝大家中秋佳節快樂~

也祝我的大女兒生日快樂!!!(適逢她的生日~^^)

教課前，會來個自我介紹~

大家一聽我是台南上來的，會給我驚嚇的表情，然後問我：老師，從那麼遠地方上來，

划算嗎？

在我心裡，沒有划不划算？只有值不值得！我是抱著分享瑜珈的心態，

如果有一個人感受到瑜珈的好處、喜歡我的課程，這就很值得了~

感謝報名這2堂課的朋友們，謝謝您們陪我練習~^^

4/9和4/23我將在台中的easyoga台中美術園道概念館 (台中市西區五權西三街91號2F)分享瑜珈，

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瑜珈教學-孕婦瑜珈

2016/10月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM(A教室)、週三晚上6:40PM(A教室)

上課時間：2016/10/12~2016/12/5共16堂

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緯來綜合台 玩美的人類

接到電視台的邀請，

8/10要北上到內湖區緯來電視台錄影新節目-玩美的人類~

節目中是示範彼拉提斯抗力球教學，現場的藝人須跟著做，

練習完後再計算是否有達成預計的燃燒卡路里~

沒有的話…..嘿嘿…..就必須被畫鬼臉~^^

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彼拉提斯抗力球

第十一期彼拉提斯精緻班課程上課日期：2016/9/2(五)、2016/9/23(五)、2016/10/14(五)

、2015/10/21(五)這四天的週五晚上7點40分-8點50分，在大教室上課~

費用：單堂350元，一次購買4堂~

人數：6位開課，上限10位，上課會提供一顆抗力球供使用，墊子自備~ 繼續閱讀…… »

瑜珈教學-橋式

當女人是件”苦差事”~

懷孕除了擔心寶寶身體健康外，還要忍受身材的變形和產後伴隨的一些婦女問題…….

尿失禁、腹部下墜感、陰道鬆弛、生殖器脫垂(子宮脫垂、膀胱脫垂、尿道脫垂、直腸脫垂、小腸脫垂、陰道頂脫垂、陰道脫垂)等問題，光看這些名詞就很令人害怕~UU

骨盆腔鬆弛是因為支持子宮韌帶與骨盆底的肌內群維持生殖器及膀胱、直腸等這些支持組織沒有固定於正常位置，而發生鬆弛，鄰接臟器即漸往陰道內下墜。

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瑜珈教學-駱駝式

駱駝式(Camel pose)是屬於瑜珈體位法後彎的動作之一，會打開胸腔(因此可矯正駝背)，和伸展到腹直肌，但不建議懷孕4個月以上之孕婦練習此體位法~

(因為懷孕時，腹直肌已受到過度的伸展，此時如果練習此體位法，只恐加深對腹直肌的損傷，

練習瑜珈時還是須考量自己現狀為主!)

另外，此體位法會刺激到膀胱經，因此”自然產”產後4個月的媽媽練習此體位時，

(重點要產後4個月開始，因為此時腹直肌狀態應該恢復得差不多了)

會明顯感受到膀胱肌肉群的收縮~

也會有助於改善產後漏尿的問題，當然如果再加上”凱格爾運動“是最好的~

(下次再分享如何練習凱格爾運動)

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今年春夏最後一季新款出爐了~

有您喜歡的嗎？

歡迎詢問~^^

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因尼伯特颱風影響，台南市政府宣布7/8停止上班上課一天~

教室配合實施，7/8停課~

孕婦瑜珈順延至7/25，第十期彼拉提斯精緻班改至8/12補課~

記得做好防颱準備、注意安全~

我要順便把握這難得的親子時光!!!!^^