台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-漂浮駱駝式

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  • YACEP 美國瑜伽聯盟登記認證持續教育課程老師
  • 美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前孕婦、產後瑜珈教師
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Jessica 瑜伽教學書籍

孕婦瑜珈-台南瑜珈
瑜伽書籍介紹

更多瑜珈動作圖解示範…….

彼拉提斯×彈力帶雕塑課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-彈力帶

彈力帶分為3種強度-輕、中、強,用來強化、伸展肌肉或復健練習。

可以訓練到平常不易用力的細部肌肉,彈力帶的強度和硬度、厚度有關,

硬度和厚度如果是強的,就需要越大的力氣,才能拉開。

初學者,或是肌力還不足夠的,會建議先選擇輕度的彈力帶,之後等肌肉力

量提升,再選擇高強度的彈力帶。

藉由不同器材的輔助可幫助提升、加強肌耐力,例如:以抬腿來說,一般訓練有數,抬個

20-40下,幾回合都沒有問題,而且次數要做越多才會開始覺得有酸痛感,代表這個動作的強度

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2019/5/19 呼吸&脈輪芳療瑜伽 CE研習課程

 

你知道如何呼吸嗎?

生命從呼吸開始,我們一般只用胸式呼吸,但能幫助身體啟動能量的是

腹式呼吸也就是橫膈膜呼吸,瑜伽的呼吸稱為pranayama,生命的來源。

在瑜伽的練習中,呼吸扮演重要的腳色,瑜伽之所以會讓人有身心靈平衡,

就是呼吸的連結。瑜伽的呼吸練習能潔淨和強化身體,使心靈平靜、

穩定情緒和清除雜念,呼吸也是列入抗癌方式的一環,呼吸對了,

健康自然也會跟著來,就能啟動你的身體能量。

你知道7大脈輪嗎?芳療(Aromatherapy)在脈輪瑜伽如何對應嗎?為什麼臍輪會對應船式?

除了船式也對應了那些體位法呢? 繼續閱讀…… »

美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰


台南瑜珈

美味生活howliving  11/16 中午12:30 播出百變過生活-瑜伽舒展操塑出小蠻腰,你收看了嗎?

如果沒有看到,請到這邊看~ 🙂

直播與粉絲互動,回答問題,其實也滿好玩的耶……

線上馬上解疑問,有機會的話,也想在粉絲團辦!!!^^

這次北上分享我的新書-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

在節目也教大家如何正確做瑜伽,示範緊實腹部核心-棒式

可瘦腰和瘦腿-扭轉三角式緊實臀部-戰士三式

和如何攝取水分,更搭上最夯的話題-蜂蜜檸檬水

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2018/12/16 倒立&手平衡 CE研習課程

台南瑜珈-yoga alliance-YACEP

 

謝謝這位學生的課後心得分享,課程當初設定目標是可以讓學生學習到方法的應用,

練習須以安全為主,這位學生原本是不會倒立的,在3小時的課程中他已學會技巧,多次

的練習後,相信他會更了解核心和雙腿往上拉提的力量,

值得讚許的是他已克服內心的恐懼了~^^

課程進行到一半時,學生紛紛的問我:老師下次還會不會開CET研習課程呢?

這是給我最佳的回饋,也表示課程的內容對你們是受益的!

期待明年的CET課程吧~ 繼續閱讀…… »

2018年 歲末送暖 公益瑜伽

和參與2018歲末送暖 公益瑜伽的朋友們一同分享這溫馨的回饋。

收到這2封的感恩信件時,是有那麼一點點的鼻酸……..

信件中看見母親的辛苦,懂事、感恩的孩子,比其他同年的小孩提早

面對現實困頓的環境,但沒有放棄未來的希望。

那天的公益我們確實點起星光。

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-公益瑜珈

家扶基金會源起

民國26年,在中國華北的一個小鎮上,一位外國的傳教士卡維特.克拉克博士(J.Calvitt Clarke)

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瑜伽老師電視台打書記

8月中到人間衛視台-生活智多星錄製的單元播出了~^^

雖然之前有過電視台錄影的經驗,但訪談時間沒有像這次這麼久,

除了感覺備受重視外,就是可以分享這次的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

雖然講話講到口渴,但也歡喜甘願! ^^


台南瑜珈教學影片

一踏進這電視台,裡面的師姐和工作人員各個祥和,態度極佳~

忘了上台的難免緊張……. 😀

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徵求瑜伽老師

 

台南瑜珈-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

之前在網路上看到的一段話:

多少人在往夢想的途中一半就下車了?

然後安於現狀,然後嘲笑追夢的人傻,

但等到他們老了,嘴裡只有過去追夢的狂妄,

以及提早下車的遺憾,我們~~~~~不想這樣!

 

如果您和我們一樣熱愛瑜珈或者有其他墊上課程教學經驗,歡迎您加入我們團隊~

瑜珈推廣出去~

[email protected]

滾筒瑜伽舒筋瘦身全書介紹-Part 3

Hi~大家好:

書本內容到底有什麼呢?

讓我來翻一翻吧…..

書中有提供影片,掃QR Code 就能跟著練習!


瑜珈教學影片

你今天練習瑜珈了嗎?

此書提供一個完整的瑜伽練習~有呼吸、暖身、強化、放鬆緩和、肌筋膜按摩,

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個人著作分享-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書


台南瑜伽教學影片

今天要跟大家分享7/25上市的個人著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

2009創立瑜伽網站,分享瑜伽的圖文教學,就是希望將來能集合成

一本書來推廣、分享瑜伽。在今年終於把這個願望實現了~

網路新書購買優惠資訊:

網路新書購買優惠資訊:
金石堂網路書店→https://goo.gl/DWuKac
誠品網路書店→https://goo.gl/ZT7kUW
各大書店門市皆有販售

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Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-兒童瑜珈-船式

兒童瑜珈-船式

小朋友們~歡迎一起來練習~^^

第9期兒童瑜珈開課資訊:

上課時間:每週六早上10:30~11:30     2019/3/30~2019/5/25(4/6停課)共8堂

費用:360(原單堂400元)*8堂=2880元(限缺課1堂,課程結束時會告知統一補課的時間)

對象:7~12歲小朋友,滿6位即開班 (因衛生起見,請自備瑜珈墊) 繼續閱讀…… »

【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

瑜珈教學-孕婦瑜珈

 

2019/3月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週三晚上6:40PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在2/27前完成報名

上課時間:2019/3/4~2019/4/24共16堂,

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元 繼續閱讀…… »

玩美的人類@緯來綜合台【台南瑜珈】

台南瑜珈教學-緯來電視台 緯來綜合台 玩美的人類

緯來綜合台 玩美的人類

接到電視台的邀請,

8/10要北上到內湖區緯來電視台錄影新節目-玩美的人類~

節目中是示範彼拉提斯抗力球教學,現場的藝人須跟著做,

練習完後再計算是否有達成預計的燃燒卡路里~

沒有的話…..嘿嘿…..就必須被畫鬼臉~^^

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【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球

彼拉提斯抗力球

 

第二十期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2019/4/19(五)、2019/4/26(五)、2019/5/17(五)、2019/5/31(五) 6:30PM

人數滿6位以上開課,上限10位,

上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

費用:單堂400元,一次購買4堂

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產後漏尿-凱格爾運動

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-凱格爾運動請勿抄襲,如欲轉載請註明來源

圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

自己生了兩胎,非常明白產後女性面臨的生理、心理問題。

媽媽最關心的問題-漏尿、陰道鬆弛。

女性生產完,如有漏尿情形,是因為骨盆底神經與組織損傷,造成骨盆腔鬆弛。

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瑜珈教學139-魚式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-魚式

瑜珈教學-魚式

第二本個人著作近期即將推出,書籍內容提及脈輪魚式對應喉輪

另外在練習魚式時,你可以見識到外觀的小小改變,就是女人在意的”頸紋”

會有所改善,雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~ 🙂

 

文字來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

 

瑜伽動作-魚式

功效:強化背部、雕塑背部、美化下巴線條、改善背痛、矯正駝背、

伸展頸部、胸部、背部、腿部、手臂、肩膀。

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瑜伽的練習-手平衡

如何平衡不失衡?
改變,是面對的開始!

瑜伽的練習除了伸展,亦有肌力的練習,不是盲目的練習,是觀照自己的

狀況練習適合自己的。

在身體平衡時,如何搭配呼吸、使用力量讓身體可以停留!

平衡身體的同時也平衡自己~

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西拉雅風景區-大佛下戶外瑜珈

三度受邀到左鎮噶瑪噶居寺在大佛下帶領戶外瑜珈!

可以在同一地點舉辦3次瑜珈活動,想必參與的民眾反映不錯吧~ 😆

此活動是西拉雅風景區主辦,與策劃的活動單位深聊,得知台南市有些知名

的活動策畫也是出自他們之手~ 😀

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日月潭環湖之旅

距離上次到日月潭應有3年之久了吧~

阿里山和日月潭是台灣著名的景點,也是外來遊客必遊景點之一,身為

台灣人應該多多交關才是~ 🙂

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請不用害羞提問,我們人很Nice
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