台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-漂浮駱駝式

瑜珈報名 dfsdf

AFAA MAT SCIENCE
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 瑜珈合格教師
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前、 產後瑜珈、孕婦瑜珈
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 老人瑜珈、兒童瑜珈教師
Kino MacGregor Ashtanga Yoga Workshop。

瑜伽教學圖解1

* 船式-腹部雕塑
* 弓式-背部曲線
* 海狗式-全身雕塑
* 三角式-全身雕塑
* 鱷魚式-手臂曲線
* 貓背伸展式-背部曲線
* 扭腰轉體式-腰臀曲線
* 側棒式-手臂曲線

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瑜伽教學圖解2

* 牛面式-胸部曲線UP
* 腿部曲線-三角式前彎
* 魚式-頸部曲線
* 雕塑腿部-新月式
* 腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式
* 腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展
* 手臂曲線-反轉棒式
* 全身緊實-桌子式

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瑜伽教學圖解3

* 腿部曲線-拍腿式
* 腹部曲線-天秤式
* 腹部曲線-直腿扭轉式
* 全身緊實-下犬式
* 腿部曲線-坐姿前彎式
* 頸部曲線-兔式
* 背部曲線-眼鏡蛇式
* 腿部曲線-剪刀式

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瑜珈動作圖解4

* 全身緊實-棒式
* 腿部曲線-椅子式
* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式
* 全身緊實-肘撐棒式
* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式
* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化
* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉
* 腹腿雕塑-單腿內收

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瑜珈動作圖解5

* 臀腿部雕塑-橋式
* 腰部曲線-側轉美腰式
* 背部曲線-蝗蟲式
* 背部曲線-駱駝式
* 胸、背部雕塑-弓式變化
* 背部延展-犁鋤式
* 手、腿雕塑-英雄式一
* 腿部雕塑-單腿側踢

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瑜珈動作圖解6

* 肩立式-消除水腫
* 腰線雕塑-勾腿扭腰式
* 腿部雕塑-英雄式三
* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式
* 腰部雕塑-半月式
* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式
* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式
* 腰、腿部雕塑-門閂式

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端午假期停課通知

2017/5/29~30端午連假,教室配合停課。

瑜珈教學-跪姿弓箭步變化

Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊

沒有報到上期兒童瑜珈,這期開課資訊來囉!!!
歡迎小朋友加入練習~^^

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-兒童瑜珈-輪式

兒童瑜珈-輪式

第三期兒童瑜珈開課資訊:

上課時間:每週六早上10:00~11:00 (B教室)    2017/6/10~2017/8/5共8堂(7/1停課)

費用:360(原單堂400元)*8堂=2880元(限缺課1堂,課程結束時會告知統一補課的時間)

對象:7~12歲小朋友,滿6位即開班 (因衛生起見,請自備瑜珈墊)

報名方式:可轉帳或到教室報名

 

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

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【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

2017/6月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM(A教室)、週三晚上6:40PM(A教室)

教室需考量到其他媽咪的公平性無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

 

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孕婦瑜珈 pregnant yoga

(孕婦進入後期如有不適有4堂課的保留空間)

上課時間:2017/6/26~2017/8/16共16堂

(額滿改以遞補方式)

報名時請攜帶媽媽手冊(教室可更了解媽媽的狀況)

費用:300元(單堂350元)*16堂=4800元(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席) 繼續閱讀…… »

玩美的人類@緯來綜合台【台南瑜珈】

台南瑜珈教學-緯來電視台 緯來綜合台 玩美的人類

緯來綜合台 玩美的人類

接到電視台的邀請,

8/10要北上到內湖區緯來電視台錄影新節目-玩美的人類~

節目中是示範彼拉提斯抗力球教學,現場的藝人須跟著做,

練習完後再計算是否有達成預計的燃燒卡路里~

沒有的話…..嘿嘿…..就必須被畫鬼臉~^^

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【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-大橋式變化

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-大橋式變化

第十三期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2016/3/02(四)、2016/3/16(四)、2016/3/30(四) 、2017/4/13(四) 、

2017/4/27(四)這五天的週四晚上7點50分-8點55分,

在A教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買5堂~ 繼續閱讀…… »

您還記得您人生的第一堂瑜珈課嗎?

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瑜珈教學-烏鴉式變化

我人生的第一堂瑜珈課是在高二那年夏天(天啊…已有23年了!!),高中課業壓力大,

覺得一直坐著看書,有天屁股會變更大的感覺,於是決定要去運動,

當時最夯的運動就是有氧舞蹈,那時下盤很穩的我,不想讓腿部看起來”更”有肌肉,於是乎

我選擇了練習瑜珈(當時有些人還把瑜珈稱為韻律操),

進教室時,就我和同學最年輕了~(哎….當時很多人忽略體適能這塊!!)

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瑜珈教學分享-輪式變化

30歲以後,每年新陳代謝會降低1-2%。
吃多、少動,很容易讓身體提前老化。
尤其我這種生過小孩媽媽,更是害怕。

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瑜珈教學-輪式變化

瑜珈教學分享-神猴哈努曼式(Hanumanasana)

沒有練習,怎知道自己做不到?
每次的練習都會發現自己的改變與轉變。

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瑜珈教學-神猴哈努曼式(Hanumanasana)

瑜珈教學分享-魚式變化

這樣的休息、調息⋯
是當媽媽忙碌一整天後的願望。

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瑜珈教學-魚式變化