台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-漂浮駱駝式

瑜珈報名 dfsdf

AFAA MAT SCIENCE
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 瑜珈合格教師
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前、 產後瑜珈、孕婦瑜珈
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 老人瑜珈、兒童瑜珈教師
Kino MacGregor Ashtanga Yoga Workshop。

瑜伽教學圖解1

* 船式-腹部雕塑
* 弓式-背部曲線
* 海狗式-全身雕塑
* 三角式-全身雕塑
* 鱷魚式-手臂曲線
* 貓背伸展式-背部曲線
* 扭腰轉體式-腰臀曲線
* 側棒式-手臂曲線

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瑜伽教學圖解2

* 牛面式-胸部曲線UP
* 腿部曲線-三角式前彎
* 魚式-頸部曲線
* 雕塑腿部-新月式
* 腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式
* 腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展
* 手臂曲線-反轉棒式
* 全身緊實-桌子式

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瑜伽教學圖解3

* 腿部曲線-拍腿式
* 腹部曲線-天秤式
* 腹部曲線-直腿扭轉式
* 全身緊實-下犬式
* 腿部曲線-坐姿前彎式
* 頸部曲線-兔式
* 背部曲線-眼鏡蛇式
* 腿部曲線-剪刀式

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瑜珈動作圖解4

* 全身緊實-棒式
* 腿部曲線-椅子式
* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式
* 全身緊實-肘撐棒式
* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式
* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化
* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉
* 腹腿雕塑-單腿內收

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瑜珈動作圖解5

* 臀腿部雕塑-橋式
* 腰部曲線-側轉美腰式
* 背部曲線-蝗蟲式
* 背部曲線-駱駝式
* 胸、背部雕塑-弓式變化
* 背部延展-犁鋤式
* 手、腿雕塑-英雄式一
* 腿部雕塑-單腿側踢

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瑜珈動作圖解6

* 肩立式-消除水腫
* 腰線雕塑-勾腿扭腰式
* 腿部雕塑-英雄式三
* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式
* 腰部雕塑-半月式
* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式
* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式
* 腰、腿部雕塑-門閂式

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台南新光三越中山店-產後瑜珈教室

台南JYOGA樂活瑜珈-產後瑜珈-新光三越中山店

產後瑜珈

如果6/18這天您有空的話,歡迎報名此堂-產後瑜珈,讓我認識一下您們!?
課程中會教大家幾組動作,在家即可簡單練習。

主辦單位:台南新光三越中山店
※上課對象:自然產後3週以上、剖腹產1個月以上、產後多年想瘦身的媽咪
※報名人數:限額20名(需自備瑜珈墊)
※報名費用:免費
※報名方式:網路報名→http://goo.gl/hJCO3u
※活動地點:13F贈品處後方

[email protected]

教課前,會來個自我介紹~

大家一聽我是台南上來的,會給我驚嚇的表情,然後問我:老師,從那麼遠地方上來,

划算嗎?

在我心裡,沒有划不划算?只有值不值得!我是抱著分享瑜珈的心態,

如果有一個人感受到瑜珈的好處、喜歡我的課程,這就很值得了~

感謝報名這2堂課的朋友們,謝謝您們陪我練習~^^

 

4/9和4/23我將在台中的easyoga台中美術園道概念館 (台中市西區五權西三街91號2F)分享瑜珈,

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【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

2016/8月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM(A教室)、週五晚上6:20PM(B教室)

上課時間:2016/8/1~2016/10/03共16堂

(9/2、9/5、9/16停課)

報名時請攜帶媽媽手冊(教室可更了解媽媽的狀況)

台南JYOGA樂活瑜珈-孕婦瑜珈 pregnant yoga

孕婦瑜珈 pregnant yoga

費用:300元*16堂=4800元(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席) 繼續閱讀…… »

[email protected]

台南瑜珈教學-緯來電視台 緯來綜合台 玩美的人類

緯來綜合台 玩美的人類

接到電視台的邀請,

8/10要北上到內湖區緯來電視台錄影新節目-玩美的人類~

節目中是示範彼拉提斯抗力球教學,現場的藝人須跟著做,

練習完後再計算是否有達成預計的燃燒卡路里~

沒有的話…..嘿嘿…..就必須被畫鬼臉~^^

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【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈 彼拉提斯抗力球

瑜珈 彼拉提斯抗力球

請別擔心!!!
上面照片這個動作不會做~

會偶爾讓您們玩一玩~^^

第十期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2016/7/8(五)、2016/7/22(五)、2016/8/5(五)

、2015/8/19(五)這四天的週五晚上7點40分-8點50分,在大教室上課~

費用:單堂350元,一次購買4堂~

人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

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5月教室停課公告

瑜珈教學-倒立變化

瑜珈教學-倒立變化

2016/5/23晚上~5/30此週教室停課~
期間請用mail和訊息詢問,會統一於5/30回覆,

造成不便請見諒~

感謝~

瑜珈教學126-彼拉提斯抗力球-背部雕塑

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

彼拉提斯抗力球-背部雕塑-後背上抬

在寫這篇文章的同時,突然非常想吃鹹酥雞~OO

我已經好久沒碰了….好懷念那味道~

同理得知,要管理好自己的體態、當個中等美女是要犧牲很多美味的食物,

每次我只能在午夜夢迴用腦部意淫它們,不好意思,打錯了~是懷念!!!!

背厚重,看起來就像”漢子“~為了怕人誤會我是漢子,背部的雕塑的動作則是融

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瑜珈教學125-鴿王

當我在練習鴿王時(One-Legged King Pigeon Pose),

內心是有幹譙聲的…….><(難怪以前我那麼愛看幹譙龍)

但是胸大肌、前大腿肌、肩開的徹底伸展卻讓我有股舒暢感,鬱悶的不快隨之而散~

這也就是說心胸開展,凡事更看得開,越是計較,越是得不到~(怎麼變在說教了~OO)

鴿王是鴿式的進階版,鴿式可以做到位了再來練習鴿王會較穩定,動作也會較正確~

請不要心急…..(說3次!!!!)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-Eka Pada Rajakapotasana

瑜珈教學-Eka Pada Rajakapotasana

文章會利用瑜珈繩幫助正確的伸展,即使雙手抓不到腳尖,

也可以感受到伸展胸大肌時讓你忍不住的咒罵聲~

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