瑜珈教學9-半倒立-活化全身細胞 by jessica 2010 年 12 月 17 日 瑜珈教學9-半倒立-活化全身細胞-倒立式是瑜珈的體位之王~但多數人都害怕做這體位法,所以我會建議以半倒立作替代即可!!! 閱讀全文
瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線 by jessica 2010 年 11 月 25 日 瑜珈教學8-側棒式-手臂曲線這動作主要在強化上半身和腿部的線條~從棒式姿勢開始~1.雙腳尖往後採地墊,腳伸直,髖關節與地墊平行,2.手肘不鎖 … 閱讀全文
瑜珈教學6-貓背伸展式-背部曲線 by jessica 2010 年 11 月 15 日 瑜珈教學6-貓背伸展式-背部曲線這運動主要在放鬆背部,特別是下背部,舒緩背部疼痛和疲勞~1.自四足跪姿開始,手放置於肩膀正下方,膝蓋位於骨盤 … 閱讀全文
瑜珈教學5-鱷魚式-手臂曲線 by jessica 2010 年 11 月 11 日 瑜珈教學5-鱷魚式-手臂曲線這動作主要在強化軀幹上部和手臂~1.自四足跪姿開始,手放置於肩膀正下方,膝蓋位於骨盤正下方~ 閱讀全文