瑜珈動作圖解,腹部和腿部都是女孩子最在意的部位，尤其對我這產後即將面臨鬆垮的肚皮，這動作對我來說也是救星之一，明年產後我可要更加把勁把身材雕塑回來囉~
瑜珈教學22-腿部曲線-坐姿前彎式這動作其實和站姿前彎式是一樣的，重點都在於延展腿後腱肌群和腿部線條，但由於坐姿前彎式是採坐姿可以再強化大腿 …
瑜珈動作圖解
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瑜珈教學21-全身緊實-下犬式這動作是用到全身的力量，身體呈倒V可讓腿後腱肌群得到完全伸展進而雕塑腿部線條、延展背部脊椎矯正駝背，按摩腹部內 …
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瑜珈教學20-腹部曲線-直腿扭轉式這動作是較屬於緩和之動作，我通常把它放在課程的後半段，此動作可以雕塑腰、腹部、按摩腹腔幫助腸胃蠕動，這動作 …
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瑜珈教學19-腹部曲線-天秤式這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實歐~1.先採坐姿，身 …
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瑜珈教學18-腿部曲線-拍腿式 想要雕塑腿部曲線的人可以做此動作，效果可看的見，而且臀部部位也會一併緊實到，雕塑腰部曲線，腿部線條會很勻稱~
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瑜珈教學17-全身緊實-桌子式這動作是四肢撐起身體所以可強化到手部、腿部及腰部的肌力，運用腹部核心力量，因此也可讓全身有緊實的效果~