瑜珈教學169-手平衡-蜻蜓式 側烏鴉【瑜珈影片】 by Jessica 2020 年 10 月 02 日 影片中示範兩種手平衡體位法。 蜻蜓式(Dragonfly pose) 梵文名： Maksikanagasana 有效打開髋部，會陰和大腿 … 閱讀全文
瑜珈教學167-核心倒立【瑜珈影片】 by Jessica 2020 年 09 月 25 日 倒立可讓血液流向頭部，幫助頭腦活化、醒腦，也能增強核心，並訓練手臂、肩頸、腿部等全身肌肉，改善水腫、促進血液循環。 練習倒立時需要專心、專注 … 閱讀全文
瑜珈教學166-流動瑜珈-戰士一【瑜珈影片】 by Jessica 2020 年 09 月 23 日 戰士一 功效:雕塑腿部線條、增加腿部肌力、伸展腿部、手臂、胸部。 同樣是高弓箭步的變化，但較為簡單，通常透過停留時增加腿部的肌力，如果膝蓋不 … 閱讀全文