Day 28 樹式/ Tree Pose by jessica 2013 年 03 月 29 日 樹式/ Tree Pose-打髖關節、強化膝蓋、腳踝、延展手臂~ 如何做呢？ 1.採站姿，右腿彎曲 … 閱讀全文
Day 29 Side Crow Pose-我要飛 by jessica 2013 年 03 月 29 日 Side Crow Pose手平衡的一種練習，這要肌耐力、核心、柔軟度達一定程度後，比較容 易做得起來~剛開始接觸的人會建議從烏鴉式開始再慢 … 閱讀全文
Day 27 牛面式/ Cow Face Pose by jessica 2013 年 03 月 28 日 牛面式/ Cow Face Pose-可拉提胸部肌肉(提高胸腺)、雕塑手臂、收縮骨盆，放鬆肩頸壓力~ 如何做呢？ 閱讀全文
Day 26 側棒式/ Side Plank Pose by jessica 2013 年 03 月 28 日 側棒式/ Side Plank Pose強化手臂、腿部、背部、緊實腹部，身體肌力的強化~ 如何做呢？ 閱讀全文
Day25 船式/ Boat Pose by jessica 2013 年 03 月 28 日 船式/ Boat Pose-可加強腹部核心力量，雙腿往上伸直可延展到腿部後腱肌群~ 如何做呢？ 1.採坐姿，雙腳膝蓋併攏，腳掌踩地，雙手來到 … 閱讀全文