6個肩頸瑜伽動作 減輕壓力緩解肌肉酸痛 [圖] by jessica 2011 年 06 月 02 日 以下這些動作都是在JYOGA樂活瑜珈教室都會上到，透過舒展 把壓力通通變不見~ From 2011年06月02日 10:07:45 來源： … 閱讀全文
淺談脊椎側彎 by jessica 2011 年 05 月 13 日 在教學上有時會遇到深受脊椎側彎困擾的學員，脊椎側彎除了外觀上、生理上會造成困擾， 在生活上有時也會帶來不便~ 以下文字來自维基百科，自由的百 … 閱讀全文
瑜珈教學56-全身緊實-半月式 by jessica 2011 年 04 月 16 日 瑜珈教學56-全身緊實-半月式之前有教授另一個半月式，和此式有點不同，此式的困難度稍微強點，除了平衡感的訓練外，腹部核心肌群需用力，尾骨內收 … 閱讀全文
對抗頑強的下半身–產後瘦身 by jessica 2011 年 04 月 12 日 由於懷孕時體重的大增導致全身像雪球一樣越滾越大，尤其是臀部驚人的表現，讓人看了 都嚇一跳，懷孕前臀部還記得是37~38吋左右，產後是41~4 … 閱讀全文
瑜珈教學55-腿部雕塑-蹲姿平衡式 by jessica 2011 年 04 月 08 日 蹲姿平衡式除了可訓練平衡外，還可以強化腳踝、阿基里斯腱和下半身腿部肌群， 尤以大腿的強化屬多~ 如何做呢? 閱讀全文