瑜珈教學56-全身緊實-半月式之前有教授另一個半月式，和此式有點不同，此式的困難度稍微強點，除了平衡感的訓練外，腹部核心肌群需用力，尾骨內收 …
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由於懷孕時體重的大增導致全身像雪球一樣越滾越大，尤其是臀部驚人的表現，讓人看了 都嚇一跳，懷孕前臀部還記得是37~38吋左右，產後是41~4 …
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瑜珈教學54-肌力訓練(冬季減肥)，此式也有倒立之效果，可活絡全身血液循環和手臂、腿部肌耐力的訓練，腹部保持內收可加強腹部核心肌群，同時它也 …
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瑜珈教學-頭碰膝坐姿扭轉式可伸展腰部、也可按摩腹腔內臟和打開胸腔， 由於手臂往上的延伸和伸展可修飾線條，和刺激淋巴與胸腺，視線看向上方 的同 …