瑜珈教學62- 小腹緊實動作~

今年年假長達9天之久,這期間難免大吃大喝又窩在家裡看電視,出去又人擠人的,

動的時間變少,年假過完肚子難免多了一圈,因此趕快來做個腹部緊實操吧~把多的

一圈趕快甩走…….

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

如何做呢?

  1. 先採仰臥姿,雙腿屈膝,腳掌踩著墊子,雙手輕放在頭後方~

 

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

  1. 吸氣預備,吐氣,將上半身帶起,雙腿往前延展45度,停留3~5次呼吸~
  2. 重覆8~10次~
小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

小腹緊實動作(瑜珈動作圖解-瑜珈教學62-小腹緊實)

  1. 做完之後,將雙腿屈膝到胸口,雙手輕輕抱住大腿後方,放鬆背部和腰部~

 



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