【台南瑜珈】瑜珈教學102-天枰式

台南JYOGA樂活瑜珈-腹部雕塑

腹部雕塑

當媽之後….除了怕外表超齡外再來….就是怕讓人一看就知道生過小孩子了……..UU

我不想靠衣服遮掩渡過下半輩子…..因此可是很勤勞的做腹部運動啊…….

生過小孩的麻麻應該都知道,肚皮一旦消風就會鬆弛的不像話……..UU

為了回復少女時代的身材,我“甘願做,甘願受”啦~

所以在這裡和各位分享下面這瑜珈動作-天枰式~

如何做呢?

1.採坐姿,雙腳屈膝,腳掌踩在墊子上,可讓腳跟往臀部方向靠近些~

2.雙手放在大腿後方,腹部收緊~假如肚子收不緊,麻煩你閉上眼睛“冥想”

-我可以把肚子礙眼的肥肉消除的+默唸請把人魚線、馬甲線賜給我!!

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-天秤式

瑜珈教學-天秤式

重點來了………

1.請先吸一口氣(就算是鼻塞也要給我吸氣),吐氣,將你那雙腳抬高,小腿和地面平行~

2.雙手可放開和腿部平行,但如果你放開會倒,那麻煩你還是緊抱著你的美腿吧……

3.記住:背部保持直背,脊椎往上延伸拉長~

4.停留在這裡呼吸~(這應該很簡單了吧!!)

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-天秤式

瑜珈教學-天秤式

當然啦….如果你想和我一樣讓肚皮“重見天日”(講白點:就是穿比基尼啦!!!)

那麼麻煩你可以慢慢挑戰下面的動作~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-天秤式

瑜珈教學-天秤式

1.試著將你的雙腿往前往上伸直,你可愛的雙手遠離你的雙腿~

2.此時,你會覺得……我哩!!!肚子感覺快炸開了……那麼……你成功了!!!

3.一樣停留5-8個呼吸後,再來個2-3回吧!!!

如果您對於瑜珈運動中緊實腹部的教學文章有興趣,那麼您可以在網站上搜尋腹部雕塑,找到後請努力練習吧~^^

 



相關瑜珈文章

瑜珈教學138-坐姿扭轉式 瑜珈教學-坐姿扭轉式 文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 Q:如果有便秘問題,做這個動作是否有幫助? A:當然有幫助,在做腰部扭轉時就是在按摩內在的腹部器官、幫助腸胃 蠕動,讓腸胃功能變好,因此有些人會在做扭轉動作的時候會有排氣的反應, 再來引起便秘的問題不單單只是飲...
瑜珈教學137-加強側伸展式   加強側伸展式   文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 Q:很多人都說小腿很難雕塑,尤其變成肌肉之後, 甚至很多人是在開始運動之後,小腿變粗壯,真的會這樣?   A:其實如果你的腿是肌肉型的話,那麼要恭喜你,因為肌肉比脂肪來...
瑜珈教學136-緊實腹部-船式 瑜珈教學-船式 Q:近年來大家瘦身的重點,已不再是只在乎體重數字的減少,還要求線條。 那一般的女生小腹婆很多,就算很瘦,還是有肚子,你們應該遇到很多學員都想消肚子 ,但是不覺得肚子特別難消,原因? A:肚子確實是很難消,尤其產後還會遇到鬆垮的現象,這時腹部核心的...
2018年 歲末送暖 公益瑜伽 傳遞愛的能量,送給需要幫助的人。 台南瑜珈-公益瑜伽 你的一點力量卻是可以改善對方的生活,讓他們燃起生命的希望! 讓愛循環下去,溫暖每個角落。 Bhakthi Yoga又叫做「奉獻瑜伽」,把自己擁有的愛奉獻時,會發現它帶給 生命的轉化。 這次公益瑜伽的奉獻對象為...

分享到: facebook google+ twitter