別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式

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身材沒有假期,就算是寒冷的冬天也是一樣~

冬天是躲在被窩還是選擇出門練瑜珈呢?

冬天才是減肥好時機,一般人都是到了夏天,厚重的冬衣藏不住身材後,才想要

開始運動減肥~

人是恆溫的動物,身體溫度會維持在37℃左右,在夏天時,透過皮膚的毛孔和

血液的擴張、流汗等,幫身體降溫。

天氣冷時,身體必須燃燒熱量產生熱能以維持體溫,像是天冷發抖,那可是身體在產生

熱能的表現~

也因為如此,大腦為了要維持你身體的溫度會促使你進食更多的熱量來維持身體體溫所

消耗的熱量,不知不覺就進食過多,此時,如果持續保持運動-練習瑜珈,飲食沒有過度,

配合冬天的此時代謝變好的條件下,反而有助減重~

說到這…趕快離開你的沙發吧!! 🙂

在冬天我反而不喜歡穿太厚重的衣服,因為會忽視身材的變化,縱口慾之下,還得花心力

收回~ 😆

在這寒冷的北海道,可是加速瘦身的好時機~ 😆

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飲食上要聰明吃,不要過度進補,吃飯時可先喝熱清湯暖胃和避免進食過多,

年底應酬多,難免要聚餐,不小心進食過多的話,後幾天可清淡飲食,保持

運動習慣,讓體重再度瘦回,等夏季來時,你已可以美麗迎接~

另外泡湯、泡腳也可以促進血液循環,幫助代謝,可加入自己喜愛的精油,

幫助放鬆外還有助眠療效~

瑜珈的練習可用拜日式A或B開啟你的暖身~

圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

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