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媽咪最常問我：老師，為什麼懷孕腰痠背痛更嚴重，有時恥骨也會疼痛？
哎呀，媽媽辛苦了，那是因為鬆弛素(relaxin)的關係喔。
鬆弛素這是種由黃體製造的女性荷爾蒙，會讓媽咪的韌帶、關節、肌肉、
結締組織變鬆弛柔軟，用以因應子宮逐漸變大所需的彈性與延展性，
也有利分娩，但部分媽咪會因此出現背痛、恥骨疼痛。
因為鬆弛素會讓全身關節、韌帶、結締組織的鬆弛，因此要特別小心足踝、
膝蓋、臀部、手腕、手肘與肩膀關節等等部位。
產後6個月仍舊會持續發生鬆弛的現象，因此在運動上要特別注意，另外身體要適
度的休息，避免過度操勞、提重物等，減少造成關節傷害。
薦髂關節是薦椎跟髂骨交會的關節，懷孕因為鬆弛素的關係讓它更靈活但是會不穩定，
支撐力降低，加上胎兒慢慢變大，此時孕婦的腹部的肌肉需要容納變大的子宮，
伸展狀態超越正規，此時下背部就必須負擔更多的重量、壓力來維持身體姿勢，
就產生疼痛和影響。
此時我們可在孕期時加強骨盆、下肢的動作，強化這些部位的肌肉，幫助改善不適。
★溫馨提醒
產後1-2週的媽媽如要跟著練習，一定要注意會陰傷口，剖腹產媽媽則是要3-4週後才能
跟著影片做喔~