是不是很容易腰痠背痛呢？是否有脊椎側彎問題 ？ 可自我檢視一下~
影片將教你練習幾個動作矯正脊椎側彎，強化核心。
脊椎側彎有S形或C形的彎曲，類型分為功能性、結構性和原發性。
功能性的側彎：藉由矯正和治療會獲得改善脊椎受傷導致的，例如椎間盤突出、骨盆傾斜、長短腳等，
因為我們的身體會想避免疼痛的而導致側彎的姿勢。
結構性的側彎：這通常需要手術居多例如：先天脊椎異常、小兒麻痺、腦性麻痺、肌肉運動失調症、骨關節炎、脊椎退化等等
原發性結構性的側彎：是佔所有側彎的百分之八十，原因有基因遺傳、褪黑激素分泌不足等因素，另外青少年在發育期
肌肉發育的速度跟不上骨骼成長，又加上姿勢不良，也容易導致，而且女性比例多於男性，
營養不夠，像是喜歡吃高糖分零食，也會讓骨骼受力變差。
10度以內還不列為脊椎側彎，可視為脊椎不正，10度以上才會認定為側彎。
側彎的度數分級：
10 ~ 20度為輕度側彎(運動、物理治療、每6個月X光追蹤檢查)
20 ~ 40度為中度側彎(惡化機會增加，可配合穿戴背架，運動、物理治療、每4個月X光定期監控)
40度以上為重度側彎(因為開始影響心肺功能、神經系統，會需要評估以手術矯正)
上面有提及大部分的側彎原發性結構性的，發現越早越可以及時矯正~
因此加強背部、腹部核心和肌力可進一步改善。
適度的伸展就像拉單槓的原理可伸展、拉長脊椎，改善腰酸背痛和矯正脊椎側彎~(物理性矯正)
(脊椎側彎如果置之不理，有可能彎曲的角度會越來越大)
亞當氏測試
外表觀察：
是否有歪下巴、高低肩、胸部不對稱、肩胛骨凸起、 肋骨變形 、骨盆高低差……等情形。
彎腰檢視：
往前彎腰大約90度，雙手合併下垂放在雙膝中間 ， 膝蓋伸直，觀察背部是否有一高一低，如有出現此情形 ，
可能是脊椎側彎，但仍必須透過X光檢查才能確診。 另一個簡單的觀察方法是，穿褲子時，
發現左右兩邊褲管明顯一長一短，長的那邊容易踩到 ， 這有可能是高低骨盆問題。
另外脊椎側彎也分真假，也就是外表看起來有脊椎側彎情形，但彎腰時無出現左右一高一低現象，
這為假性脊椎側彎，主要是姿勢不良造成，可藉由運動訓練讓兩邊肌肉平衡。
這位是我的私教課學員，當時國一 ， 脊椎側彎伴隨旋轉，角度為上22度，下30度，這2年來的矯正角度皆已下降。