Day 26 側棒式/ Side Plank Pose

側棒式/ Side Plank Pose-JYOGA樂活瑜珈

側棒式/ Side Plank Pose強化手臂、腿部、背部、緊實腹部，身體肌力的強化~

如何做呢？

1.到棒式，吸氣，將身體轉面向左側，左腳並到右腳上方，右手腕在肩膀正下方

，右側腰再往上推，吐氣，左手往天空方向延伸，左肩再往上打開、胸口打開，

視線看向指尖，停留呼吸3~5次~

2.替代動作，可彎曲左腳，將腳掌放在右小腿內側或外側旁，或右腳膝蓋跪

地，手可放在腰部~