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站姿前彎 Standing Forward Bend( uttanasana)
站姿前彎對於腿後腱肌群緊的人來說，需要更多意志力去支撐~OO
這個動作不只腿部延展而已，背部也亦要~
脊椎的伸展也是關鍵之一，拱背、聳肩最常在在此動作發生，因此在停留的過程中，
應當適時地慢慢修正過來~
第一張圖片動作我增加了墊尖的動作，因此強度會稍微提高，腹部核心的力量也相對的
再提升~
瑜珈教學-站姿前彎 Standing Forward Bend( uttanasana)
如果在前彎動作的延展過程中，雙腿和背部的延展狀態很好，可試著透過呼吸，
慢慢將腹部往大腿方向靠進，脊椎還是保持在拉長延展的狀態，聳肩、拱背不能
找上你，將雙手繞至腿部後方環抱，同樣停留呼吸~
這動作的附加價值就是可以讓你下半身曲線變美麗~^^
前彎如何做呢？可參閱之前文章~