瑜珈教學34-腹腿雕塑-單腿內收 這動作是瑜珈提斯的一種，主要在強化、緊實腹部和腿部，長期做效果看的見，注意腰部緊貼地墊和肩膀不要聳肩，現在 …
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瑜珈教學33-腰腿雕塑-弓箭步扭轉這動作除了可雕塑腰臀和腿部外，可深層的按摩腹部器官、促進腸胃的蠕動和強化前大腿和背部肌群，效果很好歐~
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瑜珈教學32-手臂、腰腿雕塑-側棒式變化這動作是側棒式的變化，屬於強度較高的，除了在強化上半身手臂和腿部的線條外，側腰肌群也強化到，已做一段 …
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瑜珈教學31-腰腹雕塑-脊椎扭轉式這動作一看就知道在訓練什麼地方了，就是腰、腹部和背部脊椎的強化，課堂上此動作我是把它放在最後的緩和放鬆，除 …
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瑜珈教學30-全身緊實-肘撐棒式這動作和之前所教的棒式(瑜珈教學27-全身緊實-棒式)強化和雕塑部位是一樣的，(手臂力量、腹部核心肌群和下半 …