瑜珈教學27-全身緊實-棒式 這動作要用到手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可說是全身緊實的雕塑，初次做的人沒有辦法將身體呈現一個 …
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瑜珈教學26-腹、腿部曲線-直腿交叉式這動作是瑜珈提斯 ，主在強化、緊實腹部 ，但由於腿部方面也進行伸展故有雕塑到腿部線條和增加柔軟度，課堂 …
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瑜珈教學25-腿部曲線-剪刀式主要在於單腿成剪刀方式帶動時，腹部核心須穩住，身體不可前傾和後傾，但由於在做此動作時身體特別會出現歪斜，腿部曲 …
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瑜珈教學22-腿部曲線-坐姿前彎式這動作其實和站姿前彎式是一樣的，重點都在於延展腿後腱肌群和腿部線條，但由於坐姿前彎式是採坐姿可以再強化大腿 …