瑜珈教學58-坐姿扭轉祈禱式-腰部雕塑

坐姿扭轉祈禱式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學58-腰部雕塑)

坐姿扭轉祈禱式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學58-腰部雕塑)

瑜珈教學58-坐姿扭轉祈禱式,採牛面式坐姿,雙手在胸口合十後,如左腳在上則身體

朝左方扭轉,如柔短度可以的話則可右手肘抵住左膝,加深更多扭轉,雙手掌互推

,手肘盡量往天花板方向延伸,背部保持直背,腰部不要往下掉,視線看向上方~

此式可雕塑腰部線條、胸部上提的功效,效果很好歐~



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