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我每天要練習的8個瑜伽動作，可伸展背部、肩膀、腿部、臀部、手臂，左右邊練習，停留10-12次呼吸，最後花點時間進入呼吸放鬆冥想。
早上和一位60多歲的婦人聊天，
她問我結婚了嗎？
我說：有，她說：應該還沒生小孩吧？
我說2個，她說：小朋友應該還小吧？幼稚園嗎？
我說：最大的是高一了！
她給我一個驚訝表情，你小孩子這麼大的了？
我說：我快50歲了，她說：看不出來啊！
隨即就聊她兒子、媳婦的話題了！🙂
如果細數瑜伽的好處，最大好處就是別人
看不出你的年齡和無法判斷你是否生過小孩？
但這都要持之不斷的練習才能得到的。
很多人剛開始充滿著熱忱踏入瑜伽的練習，才剛要感受它帶來的改變時，不自覺被身旁的惰性給影響，進而遠離瑜伽的練習！
這惰性會讓自己有很多的藉口疏遠瑜伽，
但覺知錯誤時，身體的柔軟度、肌力已沒有以前練習的狀態。
瑜伽的練習就像你日常生活裡的洗臉、刷牙、吃飯一樣每天必備，生活中少不了它，那麼你就不會遠離它。