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你知道嗎？你和孩子生理上妳們永遠「共生」。
科學研究發現，在懷孕期間，胎兒的細胞會通過胎盤進入母體。
這些細胞會留在母親的心臟、大腦和皮膚中，甚至保存數十年之久。
具有修復功能，有研究指出，當母親受傷時，這些來自寶寶的細胞會移動到受損部位協助修復。
再來看看孕婦瑜伽的好處，從生理、生產、心理三個層面：
- 生理層面：讓身體舒服一點
- 矯正體態、減輕疼痛： 懷孕會導致重心前移、骨盆前傾。孕婦瑜伽能強化核心與背部肌肉，支撐日益沉重的肚子，有效緩解腰部、恥骨、鼠蹊部的痠痛。
- 改善末梢循環： 透過伸展，能減少靜脈曲張、腳踝水腫以及半夜的小腿抽筋。
- 優化消化系統： 溫和的扭轉與伸展能促進腸胃蠕動，緩解孕期常遇到的便秘與脹氣。
- 生產層面：幫助產程順利
- 縮短產程： 靈活的髖關節與有力的腿部肌肉，能幫助你在分娩時更有體力，並讓胎兒更容易下降進入產道。
- 精準控力： 孕婦瑜伽教妳如何「放鬆」骨盆底肌。這很重要，因為生產時若過度緊張收縮，反而會增加撕裂傷的風險；學會放鬆，能讓產道更順暢。
- 呼吸止痛： 在陣痛來襲時，孕婦瑜伽練習中的深長呼吸與拉梅茲呼吸法能成為妳最好的止痛藥，幫助妳在痛楚中保持冷靜。
- 心理與胎教：讓心情美麗、平靜
- 提升睡眠品質： 規律的練習能平衡荷爾蒙，幫助身體進入深層放鬆，改善孕期失眠。
- 減少產前憂鬱： 孕婦瑜伽課往往是「準媽媽社群」，與其他孕媽咪交流、分享經驗，能降低孤獨感與焦慮。
- 最棒的胎教： 當妳在練習中感到平靜、愉悅時，身體會分泌多巴胺與內啡肽。這些快樂訊號會傳遞給肚子的寶寶，讓寶寶在子宮裡也很有安全感。