瑜珈教學135-滾筒放鬆肌筋膜-梨狀肌 by Jessica 2018 年 09 月 25 日 在 瑜珈教學134-椅子式 這篇文章有解釋久坐會造成臀肌無力，也可能引起梨狀肌症候群， 在個人的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 有提供改善 … 閱讀全文
生活智多星-瑜珈瘦身示範教學 by Jessica 2018 年 09 月 20 日 上節目打書，當然要示範幾個書中的動作，但此滾筒手臂的動作是For節目設計的， 想知道怎麼做，除了收看節目，歡迎進教室練習~呵……^^ … 閱讀全文
瑜珈教學134-椅子式 by Jessica 2018 年 09 月 13 日 久坐讓臀和腹部脂肪造成擠壓，下肢的血液循環也會變差，也會有臀部緊繃和背部疼痛的情形發生，因為臀部和腹部的肌肉被拉長造成無力，背部和髂腰肌、大 … 閱讀全文
大地是我伽 戶外瑜珈(圓滿完成) by Jessica 2018 年 09 月 10 日 去年一直有這念頭要再辦一場戶外瑜伽，好好用心感受呼吸、大地與心靈的連結， 礙於當時寫書的行程，無法抽出空檔…… :- … 閱讀全文