瑜珈教學117-腿部雕塑-弓箭步變化 by Jessica 2016 年 02 月 07 日 腿部是人的第二個心臟，因為血液從心臟出發時是經由動脈到全身各細胞，流回心臟 則需要經過微血管、靜脈，藉著肌肉的收縮（周邊血管也會跟著收縮）擠 … 閱讀全文
瑜珈教學116-胸部、背部伸展 by Jessica 2016 年 02 月 05 日 人的一天中很少會做到後彎的動作，所以才會有感：久坐之後，伸伸懶腰的美好~ 後彎可以打開胸椎、伸展腹部肌群、強化背部、增加脊椎的柔軟度等等好處 … 閱讀全文
瑜珈教學115-腹部核心-抗力球 by Jessica 2016 年 02 月 01 日 在抗力球上做棒式，是有比較輕鬆些，因為雙腿靠在抗力球上，減少了腿部的力量~ 但是……(我要說3次)，接下來的動作是稍 … 閱讀全文
瑜珈教學114-倒立式變化 by Jessica 2016 年 01 月 19 日 倒立式是瑜珈體位法之王，有助於維持青春活力與健美的體態~ 倒立有那些好處？ 1. 可提升腹部核心和上肢的力量，因倒立時會運用到腹部肌肉、手臂 … 閱讀全文
練瑜伽容易受傷？ by Jessica 2016 年 01 月 19 日 不管有沒有接觸過練瑜珈，應該多存在過這樣的疑慮-練瑜珈會不會受傷？ 在網站找到這篇文章與大家分享~ 文章的內容指出很多對於瑜珈的誤解，這裡也 … 閱讀全文