指定動作：【戰士二式 / Warrior II】 雙腳打開，前腳腳趾朝前，前腳彎曲，後腳腳趾往外約90度，後腿保持伸直，重心平均地分佈於兩腳 …
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這招緊實臀部和大腿內側的掰掰肉效果很好~ 如果再搭配提肛的動作，這就是所謂的凱格爾運動ㄜ，建議產後的麻麻多練習!! 如何做? 1.躺姿，雙腿 …
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瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 7 指定動作：【低弓箭步/ Low Lunge Pose】 從站姿前彎開始，雙手放在腳掌兩側，一隻腳向後延伸拉長 …
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