easyoga瑜伽馬拉松【戰士三式/13】【台南瑜珈】

台南JYOGA樂活瑜-戰士三式 / Warrior III

戰士三式 / Warrior III

這動作可訓練到專注力ㄜ,如果你稍微有點恍神的話,很容易重心不穩,就垮下來了~

勸你還是專心點……^^

如何做呢?

1.採站姿,吸氣,吐氣,將左腿往後抬高,腳尖朝下方,與臀同高,腳掌有往外推的感覺~

2.單腳站立的腳掌穩穩地抓住地面,雙手往前延伸,或可往外打開或插腰~

3.膝蓋如無法伸直可彎曲取代~

 

活動官網動作說明如下:  

瑜伽馬拉松挑戰賽 – 挑戰 13

指定動作:【戰士三式 / Warrior III】
自然站姿,雙腳踩穩地面,背部保持直,雙手往前延伸伸直,讓身體呈現90度,一隻腿向後抬起,上腿的腳趾勾起。吸氣放鬆身體,呼氣站著的腳掌踩穩地面、上腿有力地往後踢出去,手臂往前延伸。
Option:雙手插腰,膝蓋可微彎。
Good for:訓練平衡,強化臀部、大腿及肩膀肌肉。

任務挑戰:
幫自己精心穿搭一套最潮、最時尚混搭的運動 or 瑜伽style,完成本日動作。

台南JYOGA樂活瑜-戰士三式 / Warrior III easyoga 官網瑜伽馬拉松

戰士三式 / Warrior III easyoga 官網瑜伽馬拉松



分享到: facebook google+ twitter