分類彙整:‘瑜珈動作圖解教學’

Announcement: 產後瘦身

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更多瑜珈動作圖解示範…….

瑜珈教學137-加強側伸展式

 

台南瑜珈-yoga alliance-YACEP-加強側伸展式

加強側伸展式

 

文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

Q:很多人都說小腿很難雕塑,尤其變成肌肉之後,

甚至很多人是在開始運動之後,小腿變粗壯,真的會這樣?

 

A:其實如果你的腿是肌肉型的話,那麼要恭喜你,因為肌肉比脂肪來的有用,

小腿是人的第二個心臟,心臟收縮時會將血液輸送到全身,下半身則是透過靜脈和肌肉的收縮 繼續閱讀 »

瑜珈教學136-緊實腹部-船式

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-船式

瑜珈教學-船式

Q:近年來大家瘦身的重點,已不再是只在乎體重數字的減少,還要求線條。

那一般的女生小腹婆很多,就算很瘦,還是有肚子,你們應該遇到很多學員都想消肚子

,但是不覺得肚子特別難消,原因?

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2018年 歲末送暖 公益瑜伽

傳遞愛的能量,送給需要幫助的人。

台南瑜珈-公益瑜伽

台南瑜珈-公益瑜伽

你的一點力量卻是可以改善對方的生活,讓他們燃起生命的希望!

讓愛循環下去,溫暖每個角落。

Bhakthi Yoga又叫做「奉獻瑜伽」,把自己擁有的愛奉獻時,會發現它帶給

生命的轉化。

這次公益瑜伽的奉獻對象為弱勢兒童,當天的金額將全數捐給

財團法人台灣兒童暨家庭扶助基金會,扶助國家未來的主人翁。

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2018/10/10國慶日停課

10/10國慶日,教室配合停課一天。

與國家一起慶生~^^

台南瑜珈-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書-人間衛視台

瑜珈教學135-滾筒放鬆肌筋膜-梨狀肌

台南瑜珈-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書-大腿外側

滾筒-大腿外側

瑜珈教學134-椅子式   這篇文章有解釋久坐會造成臀肌無力,也可能引起梨狀肌症候群,

在個人的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書  有提供改善梨狀肌症候群的瑜伽動作,最廣為人知

就是鴿式,可用坐姿、仰姿、站姿進行梨狀肌的伸展。

梨狀肌位於髖關節深處的肌肉,它是從薦椎前面連到股骨大轉子(這地方也會引起滑囊炎

,造成髖關節疼痛,有機會再寫此篇文章),然而坐骨神經會經過

梨狀肌到骨盆外側、大腿的後側,一旦發炎情況嚴重會產生疼痛或麻木感,

長期發炎會影響日常生活的姿勢和行走困難。

(坐骨神經是支配下肢的運動及感覺功能)

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瑜伽老師電視台打書記

8月中到人間衛視台-生活智多星錄製的單元播出了~^^

雖然之前有過電視台錄影的經驗,但訪談時間沒有像這次這麼久,

除了感覺備受重視外,就是可以分享這次的著作-滾筒瑜伽舒筋瘦身全書

雖然講話講到口渴,但也歡喜甘願! ^^


台南瑜珈教學影片

一踏進這電視台,裡面的師姐和工作人員各個祥和,態度極佳~

忘了上台的難免緊張……. 😀

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