分類彙整:‘瑜珈動作圖解教學’

Announcement: 產後瘦身

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-漂浮駱駝式

瑜珈報名 dfsdf

AFAA MAT SCIENCE
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 瑜珈合格教師
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格產前、 產後瑜珈、孕婦瑜珈
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 老人瑜珈、兒童瑜珈教師
Kino MacGregor Ashtanga Yoga Workshop。

瑜伽教學圖解1

* 船式-腹部雕塑
* 弓式-背部曲線
* 海狗式-全身雕塑
* 三角式-全身雕塑
* 鱷魚式-手臂曲線
* 貓背伸展式-背部曲線
* 扭腰轉體式-腰臀曲線
* 側棒式-手臂曲線

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瑜伽教學圖解2

* 牛面式-胸部曲線UP
* 腿部曲線-三角式前彎
* 魚式-頸部曲線
* 雕塑腿部-新月式
* 腰部曲線雕塑-坐姿扭轉式
* 腰臀曲線雕塑-劈腿側伸展
* 手臂曲線-反轉棒式
* 全身緊實-桌子式

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瑜伽教學圖解3

* 腿部曲線-拍腿式
* 腹部曲線-天秤式
* 腹部曲線-直腿扭轉式
* 全身緊實-下犬式
* 腿部曲線-坐姿前彎式
* 頸部曲線-兔式
* 背部曲線-眼鏡蛇式
* 腿部曲線-剪刀式

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瑜珈動作圖解4

* 全身緊實-棒式
* 腿部曲線-椅子式
* 腰腹、腿部曲線-單腿青蛙式
* 全身緊實-肘撐棒式
* 腰腹雕塑-脊椎扭轉式
* 手臂、腰腿雕塑-側棒式變化
* 腰腿雕塑-弓箭步扭轉
* 腹腿雕塑-單腿內收

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瑜珈動作圖解5

* 臀腿部雕塑-橋式
* 腰部曲線-側轉美腰式
* 背部曲線-蝗蟲式
* 背部曲線-駱駝式
* 胸、背部雕塑-弓式變化
* 背部延展-犁鋤式
* 手、腿雕塑-英雄式一
* 腿部雕塑-單腿側踢

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瑜珈動作圖解6

* 肩立式-消除水腫
* 腰線雕塑-勾腿扭腰式
* 腿部雕塑-英雄式三
* 腰臀部雕塑-扭腰臀腿式
* 腰部雕塑-半月式
* 手臂、腿部雕塑-握腕側壓式
* 腰臀、腿部雕塑-扭轉祈禱式
* 腰、腿部雕塑-門閂式

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Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-兒童瑜珈

兒童瑜珈

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

除了增加彼此的親子關係外,也可以加強小孩子的肌力和伸展!

小朋友上小學後,有可能因為長期背負書包(重量大)、坐姿不良等因素導致脊椎側彎,

發現越早越可以及時矯正~

因此加強背部、腹部核心和肌力可進一步改善。

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瑜珈教學130-核心訓練-彼拉提斯抗力球

 2017/1/30~2/10教室配合農曆春節停課,課程順延,

2/13開始上課。

請記得回到教室練習。

回到正題

這動作對於剛接觸彼拉提斯抗力球的人來說是有點困難,但訓練核心的效果卻是非常好的~

除了核心外,手臂、腿部的肌肉群也是。

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瑜珈教學129-臀部雕塑-彼拉提斯抗力球

臀部翹些,腿部線條視覺上也變長了~

下半身臀部的雕塑是要花”時間“和”意志力“訓練的,持續訓練才能見到效果。

我也還在努力阿…. 😀

教授孕婦瑜珈時,很多媽咪會詢問我,產後媽媽臀部變大是不是必然的?

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2016 easyoga 秋冬新款

哇~今年的easyoga秋冬有很多新款的設計的上衣和花褲~

褲子的布料也跟以往有些不同,多了些性感、青春活力的成分~

應該是顏色更繽紛的關係吧~easyoga-2016-winter

 

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梅姬颱風停課公告

颱風又來攪局了~
(梅姬颱風可以不要來嗎?UU)
台南市政府宣布9/27下午~9/28全日停止上班上課~
教室課程亦暫停~

另外彼拉提斯抗力球招生訊息→https://goo.gl/5WqZ30

轉台南市政府網站-梅姬颱風訊息公告:
依中央氣象局19時所發布風雨預報單,本市明(28)天上午平均風力達6-7,陣風10-11轉7-8,雨量平地150-300mm,山區300-500mm,風力及雨量已達停止上班上課標準,宣布明天停止上班上課。 提醒各位市民朋友,非必要請勿外出,颱風天待在家裡最安全。