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Side to Side
會啟動腹外斜肌、腹內斜肌、幫助雕塑腰側線條
、提升核心穩定。
Hundred 是一個「呼吸＋核心＋耐力」整合動作
，它會同時啟動：
腹橫肌 、骨盆底肌 、下腹控制 、強化肺活量、
建立呼吸與動作的協調。
小提醒：
頸部不要用力、
下背不要拱起、
呼吸不要憋住。
變化：
．直腿版（The Pendulum）： 將雙腿完全伸直指向天花板。由於力臂變長，
這會對腹部核心產生極大的挑戰。
‧加入抗力球： 在雙膝之間夾一個小抗力球或瑜珈磚，這能同時啟動大腿內側肌群。