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瑜珈教學178- 拜日式-活力早晨瑜珈【影片】 by Jessica 2021 年 07 月 06 日 早晨活力瑜珈是以拜日式開啟一序列練習到最後的放鬆伸展。 拜日式（Surya Namaskar）強調陽剛的肌肉能量提升、 增加心肺功能和刺激交 … 閱讀全文
瑜珈教學177- 拜月式-開髖與伸展【影片】 by Jessica 2021 年 07 月 06 日 拜月式（Chandra Namaskar）強調陰性的放鬆與開髖， 並可喚醒副交感神經，因此練習上是以緩慢深沈的呼吸， 拜月式會先從右邊開始再 … 閱讀全文