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今天的彼拉提斯核心訓練，會有使用脊椎矯正器(spine co …
影片中示範兩種手平衡體位法。 蜻蜓式(Dragonfly …
倒立可讓血液流向頭部，幫助頭腦活化、醒腦，也能增強核心，並訓 …
戰士一 功效:雕塑腿部線條、增加腿部肌力、伸展腿部、手臂、胸 …