Day 9 弓式/ Bow Pose by jessica 2013 年 03 月 12 日 弓式/ Bow Pose可有效強化背部、打開胸腔、延展前大腿肌群、緊實臀部， 習慣性駝背的人做此式也有改善之效果~ 如何做呢？ 閱讀全文
Day 8 眼鏡蛇式/ Cobra Pose by jessica 2013 年 03 月 09 日 眼鏡蛇式/ Cobra Pose可強化到背肌、伸展腹部肌肉、打開胸口，雕塑到背 部的曲線~ 如何做呢? 閱讀全文
Day 7 站姿前彎/ Standing Forward Bend by jessica 2013 年 03 月 08 日 站姿前彎/ Standing Forward Bend看似簡單但要做對卻是很難，尤其是初學者剛開始 接觸此動作時通常較無法正確使用腹部力量和 … 閱讀全文
Day 6 下犬式/ Downward-Facing Dog Pose by jessica 2013 年 03 月 06 日 下犬式/ Downward-Facing Dog Pose這動作在任何瑜珈派別裡皆會看到，可用來銜接每個 動作間的調息，可伸展脊椎、四肢、緊 … 閱讀全文
Day 5 幻椅式/ Chair Pose by jessica 2013 年 03 月 05 日 幻椅式/ Chair Pose可強化大腿肌群、緊實臀部的效果，想瘦下半身的人此式多多益善~ 如何做呢? 閱讀全文