瑜珈教學67-臀部雕塑

臀部肥胖問題不只困擾女性,男性也一樣~

上班族工作一忙,屁股離開椅子的時間就縮短了,你要剷除的肉肉也就往旁邊

擴散了,這怎麼行呢?我們要打擊西洋梨身材,請跟我這樣做~

臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學67-臀部雕塑)

臀部雕塑(瑜珈動作圖解-瑜珈教學67-臀部雕塑)

  1. 採山式站姿,雙腳與臀同寬~
  2. 吸氣,吐氣,右腳跨至左大腿,膝蓋朝外,雙手由兩旁帶起在胸口合十,臀部往後~
  3. 肩膀請記得放鬆,背部保持直背,腹部核心收緊,停留3~5個呼吸~
  4. 臀部往後是感覺後面有椅子般要坐下去~


相關瑜珈文章

瑜珈教學138-坐姿扭轉式 台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-坐姿扭轉式 文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 Q:如果有便秘問題,做這個動作是否有幫助? A:當然有幫助,在做腰部扭轉時就是在按摩內在的腹部器官、幫助腸胃 蠕動,讓腸胃功能變好,因此有些人會在做扭轉動作的時候會有排氣的反應, 再來引...
瑜珈教學137-加強側伸展式   加強側伸展式   文字圖片來源:滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 Q:很多人都說小腿很難雕塑,尤其變成肌肉之後, 甚至很多人是在開始運動之後,小腿變粗壯,真的會這樣?   A:其實如果你的腿是肌肉型的話,那麼要恭喜你,因為肌肉比脂肪來...
瑜珈教學136-緊實腹部-船式 瑜珈教學-船式 Q:近年來大家瘦身的重點,已不再是只在乎體重數字的減少,還要求線條。 那一般的女生小腹婆很多,就算很瘦,還是有肚子,你們應該遇到很多學員都想消肚子 ,但是不覺得肚子特別難消,原因? A:肚子確實是很難消,尤其產後還會遇到鬆垮的現象,這時腹部核心的...
2018年 歲末送暖 公益瑜伽   傳遞愛的能量,送給需要幫助的人。 你的一點力量卻是可以改善對方的生活,讓他們燃起生命的希望! 讓愛循環下去,溫暖每個角落。 Bhakthi Yoga又叫做「奉獻瑜伽」,把自己擁有的愛奉獻時,會發現它帶給 生命的轉化。 這次公益瑜伽的奉獻對象為...

分享到: facebook google+ twitter