Kids Yoga 兒童瑜珈開課資訊

兒童瑜珈-kids yoga

假日我會邀請女兒加入我的瑜珈練習~(當然是以適合她的課程為主)

除了增加彼此的親子關係外,也可以加強小孩子的肌力和伸展!

小朋友上小學後,有可能因為長期背負書包(重量大)、坐姿不良等因素導致脊椎側彎,

 

脊椎側彎有S形或C形的彎曲,類型分為功能性、結構性和原發性。

  • 功能性的側彎:藉由矯正和治療會獲得改善

脊椎受傷導致的,例如椎間盤突出、骨盆傾斜、長短腳等,

因為我們的身體會想避免疼痛的而導致側彎的姿勢。

  • 結構性的側彎:這通常需要手術居多

例如:先天脊椎異常、小兒麻痺、腦性麻痺、肌肉運動失調症、骨關節炎、脊椎退化等等

  • 原發性結構性的側彎:

是佔所有側彎的百分之八十,原因有基因遺傳、褪黑激素分泌不足等因素,另外青少年在發育期

肌肉發育的速度跟不上骨骼成長,又加上姿勢不良,也易導致,女性比例多於男性,營養不夠,

喜食高糖分零食,讓骨骼受力變差。

 

10度以內還不列為脊椎側彎,可視為脊椎不正,10度以上才會認定為側彎。

側彎的度數分級:

10 ~ 20度為輕度側彎(運動、物理治療、每6個月X光追蹤檢查)

20 ~ 40度為中度側彎(惡化機會增加,可配合穿戴背架,運動、物理治療、每4個月X光定期監控)

40度以上為重度側彎(因為開始影響心肺功能、神經系統,會需要評估以手術矯正)

 

上面有提及大部分的側彎原發性結構性的,如果家長有稍加留意,發現越早越可以及時矯正~

因此加強背部、腹部核心和肌力可進一步改善。

適度的伸展就像拉單槓的原理可伸展、拉長脊椎,改善腰酸背痛和矯正脊椎側彎~(物理性矯正)

(脊椎側彎如果置之不理,有可能彎曲的角度會越來越大)

 

身為父母親應當幫小孩子把關,而不是等事態嚴重再來關注,早期發現有助於改善和避免

惡化,但最重要的是要幫助孩子強化肌力和加強柔軟度,可持之以恆的練習。

脊椎側彎的治療黃金期時是青少年時期前。

關於脊椎側彎資訊可參考→衛生署健康服務

 

 

第9期兒童瑜珈開課資訊:

上課時間:2019/9/21~2019/11/23  每週六早上10:40~11:40    

(10/5補上班上課這堂改10/6上課,9/28、10/12停課)共8堂

費用:390(原單堂420元)*8堂=3120元

(限缺課1堂,課程結束時會告知統一補課的時間)

對象:7~12歲小朋友,滿6位即開班 (因衛生起見,請自備瑜珈墊)

9/16前完成報名

報名方式:可轉帳或到教室報名

 

 

 

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瑜珈教學-兒童瑜珈

小朋友們~歡迎一起來練習~^^

 

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兒童瑜珈

體適能(Physical Fitness)可增加心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度和控制體重。

定義:可視為身體適應生活、動與環境 (例如;溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。

體適能較好的 人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力,

而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。

在科技進步的文明 社會中,人類身體活動的機會越來越少,營養攝取越來越高,

工作與生活壓力和休閒時間相對增加,

每個人更加感受到良好體適能和規律 運動的重要性。

(資料來源:教育部體育署體適能網站)

在國外他們體適能課程會安排在早上,因為適度的運動反而會提升學童的學習能力和加強記憶力。

題外話,我還記得以前念書時,因為升學的關係,體育課有時還會被挪用來上課或自習,

但這幾年發現教育部有慢慢重視青少年的體適能這部分。

 

兒童的體適能和大人的運動是有所不同的,因為兒童心跳數快、散熱能力差、

適應環境改變能力較弱,對於無氧運動的容忍力會比大人差,

因此課程的設計上應該更要留意兒童的生理反應,

這也就是很多家長問我:為什麼小朋友不能跟著大人一起練習瑜珈的原因之一~

 

美國幼教學者-威爾曼曾經這樣說過:「遊戲可以促進運動能力,並培養幼兒的體力,以備將來適應現代社會,使生活健康有力」

說到底….想讓小朋友認識瑜珈嗎?

下次我也想讓我女兒上場教課~^^

 

 

兒童瑜珈文章請參考→

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