【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

by jessica

 

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

 

2020/5月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在5/20前完成報名

上課時間:2020/5/25~2020/7/20共16堂(6/26停課)

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2020/5/25~2020/6/29(6/26停課)

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

 

對象:懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制,小班制上課,額滿的話則等候遞補

 

 


2020/3月份的孕婦瑜珈開課資訊:

教室孕婦瑜珈是一週2堂,時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性,無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期,如有不適,有4堂課的保留空間),請在3/20前完成報名

上課時間:2020/3/27~2020/5/22共16堂(4/3停課)

費用:340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2020/3/27~2020/5/1(4/3停課)

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂,希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

 

對象:懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制,小班制上課,額滿的話則等候遞補

 

孕婦瑜珈有什麼好處呢?可點選以下教室孕媽咪的分享~

 


鬆弛素是一種荷爾蒙激素,不管有沒有懷孕都會分泌,到了懷孕中期,胎盤與蛻膜

會接手製造鬆弛素(懷孕後的子宮內膜改稱為蛻膜),

因此孕期運動時要特別小心足踝、膝蓋、臀部、手腕、手肘與肩膀關節等等部位~

藉由產前瑜珈(孕婦瑜珈)可舒緩媽媽懷孕中的背部酸痛問題,藉由呼吸練習達到放鬆

,加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產,並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~

由於孕期持續練瑜珈的關係,身材不至於走樣太多,雖然還是會有點水腫但練完瑜珈後很快的就代謝掉了~

當然孕期除了持續練瑜珈外,飲食上的控制也很重要,我第二胎可不敢像第一胎一樣大吃特吃啊!!!!><

油炸類少碰、甜食也不敢多吃,盡量以高蛋白質為主,而且也多喝了滴雞精這種東西~

我跟每個懷孕的媽媽一樣都會擔心生完小孩後,身材能不能回的去?

但看到下圖現在的照片(照片攝於2014年11月),擔心好像是多餘了…..

總而言之,驗證了大家常說的一句話:天下沒有醜女人,只有懶女人!!!

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產後瑜珈

 

以下是孕媽咪常問的問題 (請勿抄襲和轉載)

孕婦瑜伽Q&A

A:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?

Q:建議滿12週以上,醫生判斷胚胎較為穩定與健康,身體無任何不適,即可開始練習。

 

A:平常沒有運動習慣,懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和,不會有太高強度的動作,即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。

 

A:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?

Q:其實要看孕媽咪的身體狀況,如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生,但以一般孕媽咪情況而言,可練習到35-37週,後期加強散步。

 

A:練習時,腹部有拉扯感?

Q:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到,但不論任何原因,如有任何不適即先休息,不要勉強,以安全為重。

 

A懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動,基於安全考量,是想運動的孕媽咪最佳的選擇,懷孕期間會分泌鬆弛素,因此要特別小心和保護關節,和加上胎兒安全考量,各種高難度和過度伸展的動作都應該避免。

 

A:如何選擇孕婦瑜伽的老師?

Q:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程,是否有懷孕生產的經驗,因為若無懷孕生產經驗會無法體會孕婦的心情、感覺和狀態,回覆孕婦詢問的孕期問題,否則只是單純理論教課。

 

A:需要穿著什麼服裝呢?

Q:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子,上衣合身但不寬鬆,褲子不要過長和寬鬆,棉布質料,方便伸展為主。

 

孕婦瑜珈有哪些好處呢?

 


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24 comments

凱西 2015 年 02 月 24 日 - 23:54:20

請問星期一配合不上可以改時間上嗎?

Reply
jessica 2015 年 02 月 26 日 - 00:01:46

您好:
不好意思,孕婦瑜珈都是固定這2個時段上課~

Reply
淑惠 2015 年 03 月 10 日 - 18:39:36

老師您好:
孕婦瑜珈有試上課程嗎?

Reply
jessica 2015 年 03 月 12 日 - 16:11:28

您好:
孕婦瑜珈無體驗ㄜ~謝謝您~

Reply
姍姍 2015 年 03 月 29 日 - 19:20:47

請問現在孕婦瑜珈還能報名嗎?謝謝

Reply
jessica 2015 年 03 月 30 日 - 12:49:46

您好:
請問週數?預產期?歡迎mail詢問~謝謝您~

Reply
amber 2015 年 04 月 01 日 - 06:24:18

想請問一下,目前23周,還可以報名上課,以及可以參觀學員上課的情況嗎?

Reply
jessica 2015 年 04 月 01 日 - 07:28:20

請問預產期?何時過來呢?

Reply
mityann 2015 年 04 月 16 日 - 21:46:12

目前6週,還可以報名嗎?

Reply
jessica 2015 年 04 月 17 日 - 16:47:57

您好:建議滿12週以上~謝謝您~

Reply
mityann 2015 年 04 月 17 日 - 20:15:25

我了解了,等週數快到了再詢問,謝謝您

Reply
Ping 2015 年 05 月 06 日 - 13:06:01

請問只能從6/29開始上課的話收嗎?
(前四堂有其他課無法上)
學費就扣除這四堂課,這樣可以嗎?謝謝!

Reply
Ping 2015 年 05 月 06 日 - 13:06:53

目前14週, 會再問過醫生

Reply
jessica 2015 年 05 月 06 日 - 15:22:30

好的~謝謝您~

Reply
jessica 2015 年 05 月 06 日 - 15:24:12
Reply
Ping 2015 年 05 月 07 日 - 08:06:45

了解, 謝謝!

Reply
Gion 2015 年 05 月 23 日 - 20:56:42

請問25週適合上課嗎? 預產期9/10

Reply
jessica 2015 年 05 月 23 日 - 21:41:59

您好:
可以~但6/1的孕婦課程有人數控制~如有確定麻煩在5/28前報名ㄜ~謝謝您~

Reply
同等学力申硕 2016 年 01 月 31 日 - 16:34:37

孕妇的话,第几周开始不适合上课?

Reply
yoga 2016 年 01 月 31 日 - 16:54:02

您好:
每個媽咪的狀況不一樣~
如果產前是有持續連瑜珈的媽咪,他們有時會到38-39週左右(但要視狀況),但有些安全狀況的考量會到34-36週~

Reply
Mira 2016 年 02 月 15 日 - 13:25:35

請問目前報名,一樣是20w5200嗎?每週一定參加兩次嗎

Reply
yoga 2016 年 02 月 15 日 - 14:10:43
Reply
Rebecca 2016 年 04 月 13 日 - 15:31:06

請問一下,目前15週(預產期10月1日),還可以報名上課嗎?何時方便過去參觀學員上課或報名?謝謝!!
ps.會與先生一同前往

Reply
yoga 2016 年 04 月 13 日 - 16:34:30

媽咪您好:
可報名5/16~7/18這一期喔~
請週一~四晚上6:10~30或7:40-45以上時間過來~謝謝~

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