【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

 

 

2020/5月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在5/20前完成報名

上課時間：2020/5/25~2020/7/20共16堂(6/26停課)

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2020/5/25~2020/6/29(6/26停課)

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

 

對象：懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制，小班制上課，額滿的話則等候遞補

 

 

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2020/3月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在3/20前完成報名

上課時間：2020/3/27~2020/5/22共16堂(4/3停課)

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2020/3/27~2020/5/1(4/3停課)

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

 

對象：懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制，小班制上課，額滿的話則等候遞補

 

孕婦瑜珈有什麼好處呢？可點選以下教室孕媽咪的分享~

• 孕媽咪的孕婦瑜珈分享

 

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鬆弛素是一種荷爾蒙激素，不管有沒有懷孕都會分泌，到了懷孕中期，胎盤與蛻膜

會接手製造鬆弛素（懷孕後的子宮內膜改稱為蛻膜），

因此孕期運動時要特別小心足踝、膝蓋、臀部、手腕、手肘與肩膀關節等等部位~

藉由產前瑜珈(孕婦瑜珈)可舒緩媽媽懷孕中的背部酸痛問題，藉由呼吸練習達到放鬆

，加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產，並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~

由於孕期持續練瑜珈的關係，身材不至於走樣太多，雖然還是會有點水腫但練完瑜珈後很快的就代謝掉了~

當然孕期除了持續練瑜珈外，飲食上的控制也很重要，我第二胎可不敢像第一胎一樣大吃特吃啊!!!!><

油炸類少碰、甜食也不敢多吃，盡量以高蛋白質為主，而且也多喝了滴雞精這種東西~

我跟每個懷孕的媽媽一樣都會擔心生完小孩後，身材能不能回的去？

但看到下圖現在的照片(照片攝於2014年11月)，擔心好像是多餘了…..

總而言之，驗證了大家常說的一句話:天下沒有醜女人，只有懶女人!!!

 

以下是孕媽咪常問的問題 (請勿抄襲和轉載)

孕婦瑜伽Q&A

A:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?

Q:建議滿12週以上，醫生判斷胚胎較為穩定與健康，身體無任何不適，即可開始練習。

 

A:平常沒有運動習慣，懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和，不會有太高強度的動作，即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。

 

A:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?

Q:其實要看孕媽咪的身體狀況，如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生，但以一般孕媽咪情況而言，可練習到35-37週，後期加強散步。

 

A:練習時，腹部有拉扯感?

Q:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到，但不論任何原因，如有任何不適即先休息，不要勉強，以安全為重。

 

A懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?

Q:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動，基於安全考量，是想運動的孕媽咪最佳的選擇，懷孕期間會分泌鬆弛素，因此要特別小心和保護關節，和加上胎兒安全考量，各種高難度和過度伸展的動作都應該避免。

 

A:如何選擇孕婦瑜伽的老師?

Q:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程，是否有懷孕生產的經驗，因為若無懷孕生產經驗會無法體會孕婦的心情、感覺和狀態，回覆孕婦詢問的孕期問題，否則只是單純理論教課。

 

A:需要穿著什麼服裝呢?

Q:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子，上衣合身但不寬鬆，褲子不要過長和寬鬆，棉布質料，方便伸展為主。

 

孕婦瑜珈有哪些好處呢？

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• 懷孕進入中期後，因為肚子漸漸變大的緣故，有時會壓迫到脊椎或坐骨神經，詳細文章請參閱瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)
• 孕婦瑜珈教學等內容可參閱瑜珈教學74-孕婦瑜珈-高跟鞋式   瑜珈教學77-孕婦瑜珈-下犬式
• 孕婦瑜珈活動:一起來孕動~ (生寶臍帶血銀行舉辦) 、台南遠百孕婦瑜珈教學~ (奇妮孕婦裝2011、2013舉辦)

 

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