【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中
10 月 12th, 2015
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瑜珈老師:
2020/1月份的孕婦瑜珈開課資訊：
教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM
教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留
(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在1/3前完成報名
上課時間：2020/1/10~2020/3/20共16堂
(1/17、1/20、1/24、1/27、2/28停課)
費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元
(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)
另有10堂方案 2020/1/10~2020/2/24(1/17、1/20、1/24、1/27)，
360元(單堂400元)*10堂=3600元
(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)
對象：懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)
有人數限制，小班制上課，額滿的話則等候遞補
2019/11月份的孕婦瑜珈開課資訊：
教室孕婦瑜珈是一週2堂，時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM
教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留
(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在10/25前完成報名
上課時間：2019/11/11~2020/1/6共16堂(12/2停課)
費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元
(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)
另有10堂方案 2019/11/11~2019/12/16(12/2停課)，
360元(單堂400元)*10堂=3600元
(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)
對象：懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)
有人數限制，小班制上課，額滿的話則等候遞補
鬆弛素是一種荷爾蒙激素，不管有沒有懷孕都會分泌，到了懷孕中期，胎盤與蛻膜
會接手製造鬆弛素（懷孕後的子宮內膜改稱為蛻膜），
因此孕期運動時要特別小心足踝、膝蓋、臀部、手腕、手肘與肩膀關節等等部位~
藉由產前瑜珈(孕婦瑜珈)可舒緩媽媽懷孕中的背部酸痛問題，藉由呼吸練習達到放鬆
，加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產，並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~
由於孕期持續練瑜珈的關係，身材不至於走樣太多，雖然還是會有點水腫但練完瑜珈後很快的就代謝掉了~
當然孕期除了持續練瑜珈外，飲食上的控制也很重要，我第二胎可不敢像第一胎一樣大吃特吃啊!!!!><
油炸類少碰、甜食也不敢多吃，盡量以高蛋白質為主，而且也多喝了滴雞精這種東西~
我跟每個懷孕的媽媽一樣都會擔心生完小孩後，身材能不能回的去？
但看到下圖現在的照片(照片攝於2014年11月)，擔心好像是多餘了…..
總而言之，驗證了大家常說的一句話:天下沒有醜女人，只有懶女人!!!
產後瑜珈
以下是孕媽咪常問的問題 (請勿抄襲和轉載)
孕婦瑜伽Q&A
A:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?
Q:建議滿12週以上，醫生判斷胚胎較為穩定與健康，身體無任何不適，即可開始練習。
A:平常沒有運動習慣，懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?
Q:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和，不會有太高強度的動作，即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。
A:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?
Q:其實要看孕媽咪的身體狀況，如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生，但以一般孕媽咪情況而言，可練習到35-37週，後期加強散步。
A:練習時，腹部有拉扯感?
Q:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到，但不論任何原因，如有任何不適即先休息，不要勉強，以安全為重。
A懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?
Q:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動，基於安全考量，是想運動的孕媽咪最佳的選擇，懷孕期間會分泌鬆弛素，因此要特別小心和保護關節，和加上胎兒安全考量，各種高難度和過度伸展的動作都應該避免。
A:如何選擇孕婦瑜伽的老師?
Q:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程，是否有懷孕生產的經驗，因為若無懷孕生產經驗會無法體會孕婦的心情、感覺和狀態，回覆孕婦詢問的孕期問題，否則只是單純理論教課。
A:需要穿著什麼服裝呢?
Q:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子，上衣合身但不寬鬆，褲子不要過長和寬鬆，棉布質料，方便伸展為主。
孕婦瑜珈有哪些好處呢？
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- 孕媽咪的孕婦瑜珈分享
- 孕婦瑜珈活動:台南新光三越新天地 奇妮孕婦裝-女超人的瑜珈律動 (2017 9月舉辦)
- 懷孕進入中期後，因為肚子漸漸變大的緣故，有時會壓迫到脊椎或坐骨神經，詳細文章請參閱瑜珈教學73-孕婦瑜珈(上)
- 孕婦瑜珈教學等內容可參閱瑜珈教學74-孕婦瑜珈-高跟鞋式 瑜珈教學77-孕婦瑜珈-下犬式
- 孕婦瑜珈活動:一起來孕動~ (生寶臍帶血銀行舉辦) 、台南遠百孕婦瑜珈教學~ (奇妮孕婦裝2011、2013舉辦)
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Tags: 24 Responses to “【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中”
請問星期一配合不上可以改時間上嗎？
您好:
不好意思,孕婦瑜珈都是固定這2個時段上課~
老師您好:
孕婦瑜珈有試上課程嗎?
您好:
孕婦瑜珈無體驗ㄜ~謝謝您~
請問現在孕婦瑜珈還能報名嗎？謝謝
您好:
請問週數?預產期?歡迎mail詢問~謝謝您~
想請問一下，目前23周，還可以報名上課，以及可以參觀學員上課的情況嗎？
請問預產期?何時過來呢?
目前6週，還可以報名嗎？
您好:建議滿12週以上~謝謝您~
我了解了，等週數快到了再詢問，謝謝您
請問只能從6/29開始上課的話收嗎?
(前四堂有其他課無法上)
學費就扣除這四堂課,這樣可以嗎?謝謝!
目前14週, 會再問過醫生
好的~謝謝您~
了解, 謝謝!
請問25週適合上課嗎? 預產期9/10
您好:
可以~但6/1的孕婦課程有人數控制~如有確定麻煩在5/28前報名ㄜ~謝謝您~
孕妇的话，第几周开始不适合上课？
您好:
每個媽咪的狀況不一樣~
如果產前是有持續連瑜珈的媽咪,他們有時會到38-39週左右(但要視狀況),但有些安全狀況的考量會到34-36週~
請問目前報名，一樣是20w5200嗎？每週一定參加兩次嗎
請問一下，目前15週(預產期10月1日)，還可以報名上課嗎?何時方便過去參觀學員上課或報名?謝謝!!
ps.會與先生一同前往
媽咪您好:
可報名5/16~7/18這一期喔~
請週一~四晚上6:10~30或7:40-45以上時間過來~謝謝~