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【台南瑜珈】孕婦瑜珈招生中

by jessica

教室的孕婦瑜珈還會結合彼拉提斯，加強孕媽咪的髖部、腿部，
提升骨盆底和下肢的力量~


2021/4月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂(無一週一堂），時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在前2021/4/15前完成報名。


上課時間：2021/4/23~2021/6/21共16堂 (6/11、6/14停課 )

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2021/4/23~2021/5/24

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

對象：懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制，小班制上課，額滿的話則等候遞補

2021/2月份的孕婦瑜珈開課資訊：

教室孕婦瑜珈是一週2堂（無一週一堂），時間在週一晚上6:40PM、週五晚上6:30PM

教室需考量到其他媽咪的公平性，無法上單堂課或幾堂課後要申請退費或保留

(孕婦進入後期，如有不適，有4堂課的保留空間)，請在前2021/1/30前完成報名。


上課時間：2021/2/8~2021/4/19共16堂 (2/12、2/15 、2/19、4/2、4/5停課 )

費用：340元(單堂400元)*16堂=5440元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

另有10堂方案 2021/2/8~2021/3/22  (2/12、2/15、2/19 停課 )

360元(單堂400元)*10堂=3600元

(缺課限補一堂，希望藉此鼓勵媽媽不缺席)

對象：懷孕12週以上孕媽咪(建議可先諮詢過醫生後再報名參加)

有人數限制，小班制上課，額滿的話則等候遞補

台南瑜珈-孕婦瑜珈-JYOGA

孕婦瑜珈有什麼好處呢？可點選以下教室孕媽咪的分享~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈

鬆弛素是一種荷爾蒙激素，不管有沒有懷孕都會分泌，到了懷孕中期，胎盤與蛻膜

會接手製造鬆弛素（懷孕後的子宮內膜改稱為蛻膜），

因此孕期運動時要特別小心足踝、膝蓋、臀部、手腕、手肘與肩膀關節等等部位~

課程中會有幫助骨盆穩定的瑜珈動作，也有助於產後骨盆底肌群恢復。

藉由產前瑜珈(孕婦瑜珈)可舒緩媽媽懷孕中的背部酸痛問題，藉由呼吸練習達到放鬆

，加強腹部和骨盆的肌肉群幫助順產，並減少產後尿失禁的情況產生以及有效控制體重~

感謝台南敏惠醫護管理專科學校-孕婦瑜珈講座邀約

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈教學-孕婦瑜珈-敏惠醫護管理專科學校

由於孕期持續練瑜珈的關係，身材不至於走樣太多，雖然還是會有點水腫但練完瑜珈後很快的就代謝掉了~

當然孕期除了持續練瑜珈外，飲食上的控制也很重要，我第二胎可不敢像第一胎一樣大吃特吃啊!!!!><

油炸類少碰、甜食也不敢多吃，盡量以高蛋白質為主，而且也多喝了滴雞精這種東西~

我跟每個懷孕的媽媽一樣都會擔心生完小孩後，身材能不能回的去？

但看到下圖現在的照片(照片攝於2014年11月)，擔心好像是多餘了…..

總而言之，驗證了大家常說的一句話:天下沒有醜女人，只有懶女人!!!

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產後瑜珈

以下是孕媽咪常問的問題 (請勿抄襲和轉載)

孕婦瑜伽Q&A

Q1:孕婦瑜伽什麼時候開始練習?

A:建議滿12週以上，醫生判斷胚胎較為穩定與健康，身體無任何不適，即可開始練習。

Q2:平常沒有運動習慣，懷孕時也可以練習孕婦瑜伽嗎?

A:孕婦瑜伽比一般瑜伽較為緩和，不會有太高強度的動作，即便懷孕前沒有運動習慣也能進行練習。

Q3:孕婦瑜伽可以練習到多久呢?

A:其實要看孕媽咪的身體狀況，如果孕媽咪平常就有運動習慣、孕期各部分狀態良好、平常經期準確(與預產期誤差不大)是可以練習到生，但以一般孕媽咪情況而言，可練習到35-37週，後期加強散步。

Q4:練習時，腹部有拉扯感?

A:有可能是子宮收縮或腹壁拉伸到，但不論任何原因，如有任何不適即先休息，不要勉強，以安全為重。

Q5:懷孕一定要選擇孕婦瑜伽嗎?

A:孕婦瑜伽是專門為孕婦設計的運動，基於安全考量，是想運動的孕媽咪最佳的選擇，懷孕期間會分泌鬆弛素，因此要特別小心和保護關節，和加上胎兒安全考量，各種高難度和過度伸展的動作都應該避免。

Q6:如何選擇孕婦瑜伽的老師?

A:請確認是否有學習孕婦瑜珈師資課程，是否有懷孕生產的經驗，因為若無懷孕生產經驗會無法體會孕婦的心情、感覺和狀態，回覆孕婦詢問的孕期問題，否則只是單純理論教課。

Q7:需要穿著什麼服裝呢?

A:不要太緊的內衣和壓迫腹部的褲子，上衣合身但不寬鬆，褲子不要過長和寬鬆，棉布質料，方便伸展為主。

孕婦瑜珈有哪些好處呢？

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她是孕媽咪，看的出來嗎?

24 comments

凱西 2015 年 02 月 24 日 - 23:54:20

請問星期一配合不上可以改時間上嗎？

jessica 2015 年 02 月 26 日 - 00:01:46

您好:
不好意思,孕婦瑜珈都是固定這2個時段上課~

淑惠 2015 年 03 月 10 日 - 18:39:36

老師您好:
孕婦瑜珈有試上課程嗎?

jessica 2015 年 03 月 12 日 - 16:11:28

您好:
孕婦瑜珈無體驗ㄜ~謝謝您~

姍姍 2015 年 03 月 29 日 - 19:20:47

請問現在孕婦瑜珈還能報名嗎？謝謝

jessica 2015 年 03 月 30 日 - 12:49:46

您好:
請問週數?預產期?歡迎mail詢問~謝謝您~

amber 2015 年 04 月 01 日 - 06:24:18

想請問一下，目前23周，還可以報名上課，以及可以參觀學員上課的情況嗎？

jessica 2015 年 04 月 01 日 - 07:28:20

請問預產期?何時過來呢?

mityann 2015 年 04 月 16 日 - 21:46:12

目前6週，還可以報名嗎？

jessica 2015 年 04 月 17 日 - 16:47:57

您好:建議滿12週以上~謝謝您~

mityann 2015 年 04 月 17 日 - 20:15:25

我了解了，等週數快到了再詢問，謝謝您

Ping 2015 年 05 月 06 日 - 13:06:01

請問只能從6/29開始上課的話收嗎?
(前四堂有其他課無法上)
學費就扣除這四堂課,這樣可以嗎?謝謝!

Ping 2015 年 05 月 06 日 - 13:06:53

目前14週, 會再問過醫生

jessica 2015 年 05 月 06 日 - 15:22:30

好的~謝謝您~

jessica 2015 年 05 月 06 日 - 15:24:12
Ping 2015 年 05 月 07 日 - 08:06:45

了解, 謝謝!

Gion 2015 年 05 月 23 日 - 20:56:42

請問25週適合上課嗎? 預產期9/10

jessica 2015 年 05 月 23 日 - 21:41:59

您好:
可以~但6/1的孕婦課程有人數控制~如有確定麻煩在5/28前報名ㄜ~謝謝您~

同等学力申硕 2016 年 01 月 31 日 - 16:34:37

孕妇的话，第几周开始不适合上课？

yoga 2016 年 01 月 31 日 - 16:54:02

您好:
每個媽咪的狀況不一樣~
如果產前是有持續連瑜珈的媽咪,他們有時會到38-39週左右(但要視狀況),但有些安全狀況的考量會到34-36週~

Mira 2016 年 02 月 15 日 - 13:25:35

請問目前報名，一樣是20w5200嗎？每週一定參加兩次嗎

yoga 2016 年 02 月 15 日 - 14:10:43
Rebecca 2016 年 04 月 13 日 - 15:31:06

請問一下，目前15週(預產期10月1日)，還可以報名上課嗎?何時方便過去參觀學員上課或報名?謝謝!!
ps.會與先生一同前往

yoga 2016 年 04 月 13 日 - 16:34:30

媽咪您好:
可報名5/16~7/18這一期喔~
請週一~四晚上6:10~30或7:40-45以上時間過來~謝謝~