【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-大橋式變化

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-大橋式變化

第十三期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2016/3/02(四)、2016/3/16(四)、2016/3/30(四) 、2017/4/13(四) 、

2017/4/27(四)這五天的週四晚上7點50分-8點55分,

在A教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買5堂~

人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~


第十二期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2016/11/10(四)、2016/11/17(四)、2016/12/29(四) 、2017/1/5(四) 、

2017/1/12(四)、2017/1/19(四)這六天的週四晚上7點50分-8點55分,

在A教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買6堂~

人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

 

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球

彼拉提斯抗力球

 


第十一期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2016/9/2(五)、2016/9/23(五)、2016/10/14(五) 、2016/10/21(五)這四天的週五晚上7點40分-8點50分,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

台南JYOGA樂活瑜珈-瑜珈 彼拉提斯抗力球

瑜珈 彼拉提斯抗力球

請別擔心!!! 上面照片這個動作不會做~ 會偶爾讓您們玩一玩~^^


第十期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2016/7/8(五)、2016/7/22(五)、2016/8/5(五) 、2015/8/19(五)這四天的週五晚上7點40分-8點50分,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯-抗力球 Pilates-脊椎伸展

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯-抗力球 Pilates-脊椎伸展

第九期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2016/5/6(五)、2016/5/20(五)、2016/6/3(五) 、2015/6/17(五)這四天的週五晚上7點40分-8點50分,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~


台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球-雙膝側轉往前推球

彼拉提斯抗力球-雙膝側轉往前推球

第八期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2016/3/4(五)、2016/3/18(五)、2016/4/8(五) 、2015/4/22(五)這四天的週五晚上7點40分-8點50分,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~


第七期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2016/1/8(五)、2016/1/22(五)、 2016/2/5(五) 、2015/2/19(五)這四天的週五晚上7點40分-8點50分,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:6位開課,上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~


第六期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2015/11/13(五)、2015/11/27(五)、 2015/12/4(五) 、2015/12/18(五)這四天的週五晚上7點50分-9點,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:上限10位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~


第五期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2015/9/4(五)、2015/9/25(五)、 2015/10/16(五) 、2015/10/30(五)這四天的週五晚上7點50分-9點,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:上限12位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~ 如果你想私人一對一上課,1堂/小時1100元,1次購買10堂~ 課程中除了彼拉提斯抗力球課程外也會搭配腿部雕塑的動作~ 歡迎加入~

腹部核心、腿部、手臂、臀部等肌群

腹部核心、腿部、手臂、臀部等肌群

 


第四期彼拉提斯精緻班課程上課日期:2015/7/10(五)、2015/7/24(五)、2015/8/7(五) 因蘇迪勒颱風來襲,教室隨台南市政府公告停課,8/14課、2015/8/21(五) 這四天的週五晚上7點50分-9點,在大教室上課~ 費用:單堂350元,一次購買4堂~ 人數:上限12位,上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~ 如果你想私人一對一上課,1堂/小時1100元,1次購買10堂~ 這動作會運用到腹部核心、腿部、手臂、臀部等肌群,完全是女孩子在意的部位~UU 請注意在練習時,腰部不要往下掉、肩膀不要上抬、勿拱背~ 只要你多多練習就會做得很好囉~


彼拉提斯教學動作可參考下方文章: 【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第一期 【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第二期 瑜珈教學94- Pilates-抗力球 瑜珈教學95- Pilates-抗力球-大橋式 瑜珈教學115-腹部核心-抗力球【台南瑜珈】  



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