【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-歡迎報名

台南JYOGA樂活瑜珈-彼拉提斯抗力球

彼拉提斯抗力球

 

第二十期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2019/3/15(五)、2019/3/29(五)、2019/4/12(五)、2019/4/26(五) 6:30PM

人數滿6位以上開課,上限10位,

上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

費用:單堂400元,一次購買4堂

 


第十九期彼拉提斯精緻班課程上課日期:

2019/1/4(五)、2019/1/18(五)、2019/2/15(五)、2019/2/22(五) 6:30PM

人數滿6位以上開課,上限10位,

上課會提供一顆抗力球供使用,墊子自備~

費用:單堂400元,一次購買4堂

 

 

瑜珈和彼拉提斯到底有什麼不同?這是最常被問的問題~

1.呼吸:瑜珈是使用腹式呼吸,吸氣、吐氣必須使用鼻子,是呼吸法的基礎和延伸,

這是需要花時間練習的呼吸法~彼拉提斯則是採鼻子吸氣,用口吐氣的呼吸法,

以脊椎的穩定為第一優先,降低身體的緊張感~

2.動作:瑜珈是停留住的伸展,可幫助肌肉更有彈性和提升身體的柔軟度,

初學者會搭配瑜珈磚、繩子或椅子等輔具使用,彼拉提斯則是反覆的訓練,

因此會訓練到更深層的肌肉群,會配合抗力球、彈力繩使用來幫助加強核心的訓練~

3.核心平衡:瑜珈有伸展、增加脊椎的柔軟度的效果,彼拉提斯則是以保持脊椎穩定、

強化身體核心為主,避免錯誤動作導致運動傷害,因此此運動才會適合各年齡層和

作為復健運動的使用~

4.冥想:瑜珈的冥想可讓自己完全放鬆、放下壓力、喚醒身體潛在的能量,

彼拉提斯則是以集中注意力把動作做好、做對,讓自己身體保持在身體中心線,

控制身體的核心~

5.困難度:瑜珈有分初階、進階和高階,中高階的動作可提升肌力、耐力和

有氧量(一系列拜日式),彼拉提斯如搭配抗力球的使用會提升一些困難度,

和加強腹部核心的訓練,瘦小腹的部分顯著,兩者運動都會有修飾體態、

緊實曲線的效果~

我愛瑜珈也喜歡彼拉提斯,因為兩者相輔相成可再加強修飾我的體態,彼拉提斯可幫

忙再訓練某些特定的肌肉群,因此當我覺得對臀部和腹部不滿意時,我就會加強彼拉提

斯的訓練~

我不迷戀體重機上的數字,我只在乎體脂率和皮尺上的數據,和如何增加我的肌肉量,

所以千萬別用節食的方式瘦身,運動永遠是減肥的王道!!

前面有提到了,假如你對身體某部位不滿意想再特別加強時,那麼可以考慮試試這課程,

會讓你看到你想要的效果!!(但前提之下請要做對和做好,不是看著老師做啊!!UU)

這堂課程中,會搭配抗力球的使用,訓練手臂、腰腹部、臀部、背部、腿部等部位,

緊實全身體態為主~

 

彼拉提斯教學動作可參考下方文章:

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第一期

【台南瑜珈】彼拉提斯精緻班課程-第二期

瑜珈教學94- Pilates-抗力球

瑜珈教學95- Pilates-抗力球-大橋式

瑜珈教學115-腹部核心-抗力球【台南瑜珈】

瑜珈教學129-臀部雕塑-彼拉提斯抗力球

瑜珈教學130-核心訓練-彼拉提斯抗力球

瑜珈教學131-下半身雕塑-彼拉提斯抗力球

 

 

 



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